プレデターベティクスのベストダイエット

前糖尿病は、血液中に高レベルのグルコースが存在する場合に生じる状態である。
この高レベルのグルコースは、II型糖尿病の診断に十分高いものではありません。この状態は、通常、糖尿病の前駆物質ですが、より健康的なライフスタイルでそれを変えることができます。体重を減らすことは、グルコースレベルを低下させ、状態を管理するための第一歩です。健康的なダイエット

市場には減量のためにデザインされた多くのダイエットがありますが、さまざまな果物や野菜を含む健康的な食事プランが前糖尿病を管理する最良のアプローチです。果物や野菜からタンパク質や複雑な炭水化物の希薄なソースを選択してください。高繊維食や全粒粉は前糖尿病の食事に適しています。

この状態では炭水化物を数えることは必要ではないかもしれませんが、食べるカロリーの量と種類を意識することで、 。毎日のカロリー摂取量の半分は炭水化物でなければなりません。 1日2,000カロリーの食事には約250グラムの炭水化物が含まれているはずです。健康な前糖尿病の食事のために全粒粉と緑の葉野菜から炭水化物が出てくるはずです。


食事プランニング

健康ではない食事から健康的な食事に変えることは難しい課題です。食事の計画は、不健康な食べ物を選ぶことから、家族全員の健康で美味しい食事を計画することに役立ちます。

健康的なものを準備する時間がないため、多くの人が不健全な食事を食べます。食事を計画したり、事前に料理していても、この問題は頭に浮かんでいます。食事を計画して健康スナックを計画することで、食事を取り除くことができます。



減量

< p>前糖尿病は、勤勉で健康的な選択肢で回すことができる状態です。体重が過体重である場合は、体重のわずか5〜10％を失うだけで、高いグルコースレベルに戻ることがあります。前糖尿病から正常なグルコースレベルへの転換を開始するには、10〜20ポンドの体重減少で十分です。
健康的な食事は、体重を永久に失う最善の方法です。健康な体重減少のため週に1〜2ポンドを失うことを目指してください。

症状が悪化したり、糖尿病を発症する重大な危険にさらされている場合には、あなたが食べる食品を慎重に監視することは、投薬やII型糖尿病を避けるのに十分かもしれません。