誰もが、それが時折あるか、胃食道逆流性疾患の診断をもたらしたかどうか、消化器の健康を改善するために取り組んで恩恵を受けることができます。
それは消化器系になると、それは常に過酷な薬剤を使用する必要はない。多くの場合、自然療法は、消化器系を癒すため、徐々に酸逆流や関連疾患を改善するために十分です。自然な消化器の健康に取るために最初のステップの1つは、繊維状の食品の摂取量を増加している。水溶性と不溶性の両方の繊維が豊富な食品は、消化器系を改善する助けに重要なコンポーネントです。繊維は便秘を防ぎ、造り上げ毒素や他の方法で蓄積する可能性があり、食品の消化器系を清潔に保つのに役立ちます。繊維が豊富な食品は、全粒小麦のパンやパスタ、果物、野菜、豆などの全粒穀物が含まれています。
高脂肪食を食べる人は、食べて脂肪の多い食品の量を減らす必要があります。脂肪は、順番に消化プロセスを遅く使用可能なソース、に分解するためにボディのために時間がかかります。少ない脂肪スナックを食べてみて、リンゴとニンジンのような健康的なオプションに切り替えます。脂肪肉を食べる人のために、魚やカットバックする鶏のような赤身の肉のために切り替えてみてください。消化器の健康を改善するために、ヨーグルトのような発酵食品を加える、味噌汁、漬物、ザウアークラウトやクリームサワーは助けることができます。
そうしないとプロバイオティクスとして知られている発酵食品、内の善玉菌は、否定的に消化に影響を与えて消化トラックに細菌を殺すのに役立ちます。全体の消化器系を支援する別の方法は、多くの水を飲んでいる。水が酸逆流から破損して食道と胃をsoothsだけでなく、それはまた、腸を通して食道からの全体的な消化器の健康を向上させることができます。水は、適切な水和を維持し、便秘を予防するだけでなく、脂肪および可溶性繊維を溶解させる必要がある。消化器系を刺激する食品を排除します。
胴体を通して便秘や不快感を引き起こすもの乳製品に酸逆流の原因となって、これらの辛い食べ物から、消化器系に刺激を引き起こす食品を取り出すと、自然にシステムを改善する優れた方法です。乳糖やグルテンのようなシステムへの刺激は、多数の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。それらを排除することによって、体が癒し、刺激によるダメージから休ませている。ゆっくり食べて、慎重にかむ。嚥下前に少なくとも100回をかむために古いことわざには過度のようですが、食べ物が胃に到達する前に、それは消化に援助を助けるかもしれない。唾液は、食べ物を分解開始し、消化のためにそれを準備します。
その自然な仕事をしてから唾液を防ぐだけでなく、十分に噛んではない、それはまた、分解する食品の大きなチャンクが困難になります。自然な手段を通じて消化器の健康を改善することは、より良いシステムを機能させると酸の逆流や便秘などの問題を解消するために、安全で穏やかな方法である。自然療法は、体に害を与え、実際に優れたシステム機能を作ることはありません。自然療法を通して消化器の健康を改善する方法の詳細については、今日の逆流救済をチェックしてください。
検索
