健康と美容のためトップフーズは

ほとんどの食品は、欠点のいくつかの種類を持っている。
例えば、一部の食品は、タンパク質が高いだけでなく、脂肪分が高いかもしれない、彼らはひどい百栄養素が、味があるかもしれません、またはそれらはフォークの上の天国のような味が、ない栄養価がほとんどを持っている可能性があります。しかし、余分なパンチをパックそこに少数の食品があります。彼らは唯一の良い味ではなく、健康聞きしたいではない。と追加されたボーナスとして、特定の食品は、またあなたの外観のために多大な利点を持つことができます。美しい髪、肌、目、または単にトリム廃液ラインの話をされたかどうかもあなたの健康とあなたの料理の喜びに貢献しながら、次の食品のすべての美しさの利点を提供することができます。

1。ブルーベリー：ブルーベリーはすべてを持っている。心疾患、癌、および様々な他の病気から保護しながら、多数のビタミンに加えて、聞きしたい肌や髪を助ける抗酸化物質の上部源の一つは、健康的な輝きを維持する。

2。サーモン：すべての肉製品の中で、サケはほとんど利点があります。その若々しい肌に貢献する完全オメガ3脂肪酸の源。髪と爪の成長を促進するだけでなく、鉄とすべての重要なビタミンB 12タンパク質でそのまた豊富。

3。
ニンジン：ニンジンeveryonesの好きな野菜ではないかもしれませんが、多分theyllあなたが彼らの信じられないほどのメリットを実現するとき、より良い味を始める。一つには、彼らが探している健康的なだけでなく、明確なビジョンだけを促進するビタミンA、の裕福源の一つです。ニンジンも抗酸化物質をたっぷり、繊維、その他の貴重なビタミンやミネラルを拠出。

4。ほうれん草：spinachs多くの健全なビタミンやミネラルの中では、鉄、ベータカロチン、ルテイン、カルシウムです。特にルテイン、鉄とカルシウムは丈夫な骨や歯の構築に入りますが、あなたの目は、色鮮やかな明確な、そして明るい保つのを助ける。
また、ほうれん草に豊富であり、AとC、ビタミンは、あなたの体は皮脂、天然のヘアコンディショナーを生成する原因となる。

5。オリーブオイル：あなたがよく知っていなかった場合は、オリーブオイルに高脂肪含有量は、それが不健康になると思うかもしれません。しかし逆に、オリーブオイルに含まれるオメガ6脂肪酸は、そこに健康的な脂肪の一つである。はい、ワード脂肪にだまされてはいけない。いくつかの健全なものがあります。この特定の良い脂肪はあなたの肌が、明るくリフレッシュし、若々しい保つことができます。

6。カキ：すべてのカキ媚薬の資質に精通していましたが、そのことを彼らに多くのがあります。
カキはまた、皮膚の修復に役立つと、明るくふっくら、そして健康的な唇を保ちコラーゲンの最高の情報源の一つである。彼らはまた、健康な髪に不可欠な要因である、強力な抗酸化亜鉛をたくさん持っている。

7。クルミ：クルミは主に脳の食品とタンパク質の上部源として知られているが、彼らはまた、体が有害なフリーラジカルを取り除くのに役立つオメガ3脂肪酸、亜鉛およびビタミンE、の多くを持っています。

8。赤ワイン：赤ワインはレスベラトロール、老化につながる細胞崩壊のタイプを戦うに役立つ強力な抗酸化物質が豊富です。
また、紫外線から保護し、ボーナスとして、研究は、適度な赤ワインの消費が特定の種類の癌を防ぐのを助けることができることを示している。検索