より多くの魚を食べる。
それは我々が少なくとも週に一度消費する魚の健康上の利点を挙げて栄養学の専門家から得続けるメッセージです。魚はすでにあなたの毎週の食事の一部ではない場合でも、それがクイックフィックスメインディッシュのあなたのリストにはない可能性がある。グリルで魚を置くことはあることを変更することができます。ミディアム·ホットグリルにわたり、ほとんどの魚の切り身やステーキは自分厚さに応じて、わずか6〜10分で調理。あなたが速く調理タンパク質を見つけるのは難しい - 押されると思います。彼のお気に入りの調味料の一つが等しい部分のコリアンダーやクミンです。
あなたはあまりにも薄いですほぼすべての魚のナマズ、サケ、マグロではなく、ヒラメやソールに使用することができます。それは海の味、式に海バックをもたらします。あなたはチリの場合と同様のクミンを味わうことはありません。このようなサケのように強い味の魚で、彼はパプリカ、チリパウダー、砂糖、塩、こしょうで構成バーベキュー摩擦を（買っまたは自家製）を適用する。私はバーベキューソースとサーモンの上部を磨いて、それが釉薬になる、と彼は付け加えた。そのトリックは、サケはるかに速く、グリルした肉に健康的な代替手段になります。
小さじ2地面アンチョチリpowder1 /2小さじ地面cumin3クローブニンニク、minced1 /2小さじコーシャsalt1 /4小さじ挽きたて黒pepper2大さじオリーブoil3ポンド事務所 - 果肉白身魚の切り身（オヒョウ、鯛、マヒマヒまたはCOD）2ダース6ボウルquarteredInインチコーンtortillas2 1/2カップの緑のキャベツ、shredded2 1/2cups赤キャベツ、shreddedSourクリームライム - コリアンダーソース（レシピは下記）ピコ·デ·ガロ（購入または自家製）4ライム、チリパウダー、クミンを組み合わせ、ニンニク、塩、胡椒、そして混合しかき混ぜる。
緩いペーストが形成されるまで泡立て器オイルを追加して。スパイスペーストで魚をこすると、30分以上4時間まで、冷蔵用マリネ。高い上に炭火または予熱ガスグリルを点灯。オイルグリルの調理面を。木炭の準備ができているか、ガスグリル予熱されるときに、媒体から高温度を調節する。グリル側につき、3〜4分間、魚、またはを通して調理まで。まな板に魚を移し、粗くみじん切りにし、暖かい保つ。を通して加熱されるまで約5分、グリルで箔と場所で12トルティーヤの2スタックを包みます。大きなボウルで、緑と赤キャベツを兼ね備えています。
組み立てるには、魚、キャベツ、サワークリームソースとピコ·デ·ガロの塊と2トルティーヤとトップをスタック。充填、折りトルティーヤにわたってライム絞って食べる。もっと詳細のhttp://www用。 indomunch。 comの検索
