不安は交感神経系によって生成された戦いまたは飛行応答、と呼ばれるものの一部です。
副交感神経系と一緒に交感神経系は、自律神経系を形成している。自律神経系からの行動は我々意識的な制御下に自動ではありません。副交感神経系は、通常モードに体を復元しながら、交感神経系は、戦いまたは飛行応答を活性化する。一つは、最大回転に責任があるが、他は休憩をヒットする責任があります。戦いまたは飛行応答が実数または虚数できる脅威の間に生物の自然の保護である。我々はどちらの脅威から離れて行くか、またはそれを戦う。他の人がかかわる状況の間、恐怖で逃げながら、不安に苦しむ何人かの人々は、非常に積極的である理由です。戦いまたは飛行の生理は、副腎でアドレナリンおよびコーチゾンの生産を伴う。
これらのホルモンが原因：呼吸が胃腸管や皮膚の血液の少ない循環を発汗速く筋肉に行くと与えるために血流に骨格筋や肝臓からのグルコースの肺のリリースでより多くの酸素循環をもたらす迅速ハートビートを、 pupilsCortisoneの脅威の膨張に立ち向かうために身体へのエネルギーは、炎症や痛みを軽減する免疫システムを抑制する。私たちは、これが（負傷生物、すなわち良い痛みが少なくと脅威に直面することができます）物理的な危険の場合に有用であることがわかります。コーチゾンによって免疫系の抑制は、通常、ストレスや不安をしている人は、病気の影響を受けやすい可能性が高い理由は理由です。
なぜなら、アドレナリンとコルチゾンは、体内で破壊されるまでに時間がかかる、不安や不快感を脅かす事態の後にまだ存在しています。脅威が戻ってきた場合に備えて、これらのホルモンの除去のためにこの遅延は、生物の保護のためにもです。我々は戦いまたは飛行応答が物理的に行動するために身体のために存在していることがわかります。人間は生き残るために狩りをしなければならなかったとき、これは最も有用であった。この間、このような動物による攻撃として即時かつ速い物理的作用を、必要な脅威は、より頻繁にあった。
現代の生活では、強烈な物理的作用は、仕事や学校でストレスの多い状況では、例えばとして、不安の瞬間の間にほとんどの時間を必要とされるものではありません。誰もが戦いまたは飛行応答を引き起こすような状況に直面している。問題は、これが頻繁に心理的な問題が原因で発生したときです。この場合には、それは制御されていない場合、それはものの健康に有害であることができる。などの不安を軽減するために使用できるいくつかのアプローチが、物理的な運動、生活スタイルの変化（例えば、より多くの残りの時間）、認知行動療法、瞑想、視覚化、リラクゼーション法、神経言語プログラミング、などがあります。
すべてのこれらの方法は、不安の任意のタイプのために使用することができる。一緒になっている場合は、不安の軽減に効果がおそらく良いでしょう。使用するアプローチは、あなたがあなたのために働くと考えているのかに依存します。いずれかを試してみて、それが動作しない場合、別のものを試してみてください。あなたが最終的にあなたに最適なものを見つけるでしょう。
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