定常状態心肺意味はエアロビクスクラスの人気が爆発した1980年代以降、減量の標準的な方法であった。
残念ながら我々は、VE伝統を追ってそのほぼISNトン減量、長期および短期の最も効果的な手段。メタボリック筋力トレーニングは、ここ数年にわたって、非常に正当な理由のために人気を集めている新しいフレーズです。それは本質的にあなたが仕事の後にあなたの新陳代謝が上昇した状態になりますので、48時間以内にカロリーを燃焼さllはあなたの体の意味での代謝障害を引き起こします。あなた自身があなたがトレーニングを停止後にはカロリーを燃焼停止定常状態の訓練とは対照的に、ワークアウトを終えた後でも、脂肪燃焼見つけるため、これは減量のために素晴らしいです。
だから代謝の筋力トレーニングは、まさに何ですか？それは基本的に体重筋力トレーニングによって、高強度のインターバルトレーニングを組み込んだ研修の方法じゃ。今、このdoesnのtは必ずしも筋肉＆フィットネスの最新号をピックアップし、一日の重みを持ち上げることを意味。代わりに、フルボディの筋力トレーニングではなく、筋肉の分離の練習だけでなく、外でスプリントをやって（またはトレッドミル上で）との間で回復周期を有するとのトレーニングを再度。
今代謝筋力トレーニングは、定常状態の心臓よりも著しく困難になるだろうが、あなたが後者を行う場合より速くより多くの結果を得るだろうし、それはそれを行うことはほぼ限り、あなたを取るTを獲得。ほとんどの人は腎臓tはトレーニングには、この道を慣れと強度のレベルは通常、彼らはあなたが開発するようにあなたができる最善のことは徐々にあなたの抵抗を進行される初心者を再ばそう扱うことができないものです。多くの人々が取る巨大な間違いは右の強度のトレーニングのこの高レベルになるだろうし、彼らはほぼ彼らが終了して、そのジム期間の残りの自転車に乗ってたむろ行くよ投げ後。
これは非常に基本的な例は、スプリンターとマラソンランナーです。あなたはマラソンのエンディングを見て、勝者が表示されている場合、あなたは彼らがどのように見えるかスキニー信じられないと衰弱に気づくでしょう。これはあなたがしたいうという非常に魅力的な身体ではありませんが、彼らはあなたが行うことを訓練と同じタイプの、長い定常状態の心臓を行う。あなたがオリンピックを見て、金の金属を勝つスプリンターが表示されている場合、彼らは非常に魅力的である彼らにとって非常に無駄のない筋肉を見てください。
彼らはトレーニングに高強度の代謝筋力トレーニングを組み込むことによって、したがって、全力疾走することによってこれを実現しています。次回はジムでyoureのように、少なくとも、訓練のこの方法を試してみて、youllはそれを作るでしょうどのくらいの差が自分の目で確かめてください。それは容易では文句を言わないが、youllはあなたの結果と非常に幸せになると、それはそれを行うには、ほぼ限り、あなたを取る文句を言わない。
例として、また、プッシュアップとしてあなたの全身を使用する上体の練習をして試してみて、そのような突進を歩くように下半身の運動を右に行くと、12約8回の繰り返しで3 4セットのためにそれらの間で前後に移動します。検索
