健康な皮膚を達成し、維持する10の方法は、当社の外見について

少数の事はずっと私たちの皮膚のように私たちの健康と活力を示しています。
健康、柔らかい肌は素晴らしいではない場合、私たちは、フィットに見えるのに役立ちます。乾燥、疲れた肌は、私たちはlookingdry、疲れ残します。幸いなことに、私たちの皮膚の世話をすることは難しいことではありません、一度あなたが知っていると基本的なガイドラインに従ってください。いけない煙：健康な皮膚を維持する上でスキニーHERESに。しかし、太陽から身を守るバランスの取れた食事を食べて、定期的に運動と適切な脱毛など、肌ケア、練習ん。これらのヒントは、健康な、活気に満ちた肌を実現し、維持するには、次の10の方法の一つです。

1。太陽からお肌を保護します。
お肌は、太陽への露出から、時間の経過とともに低下します。シワは避けられないかもしれませんが、太陽への露出は、それらを減らすのを助けることはありません。任意の期間のために直射日光の中に紫外線から身を守るために帽子、サングラス、日焼け止めを着用してください。着用長袖シャツとパンツはさらに優れています。ほとんどの保護のために、一般的には10から、ピーク時に太陽を避ける。 M。 4 pに。 M。あなたが日焼けを持っている必要がある場合は、日焼けスプレーを（自己サンレスタンニングで適用または）を使用しますが、日焼け屋内スキップ。日焼けスタジオからの紫外線は、太陽そのものと同じくらい有害である。

2。
煙dont。しない喫煙は皮膚の健康にそれらのいずれかを使用して、豊富な理由から、あなたの健康に有益である。喫煙は、皮膚の最外層の血管を収縮。すなわち、それより少ない酸素と栄養を与え、皮膚に流れる血液の量を減少させる。喫煙損害賠償コラーゲンとエラスチン、強さとお肌に弾力を与える繊維。不思議の喫煙は、皮膚の早期老化を引き起こすことができません。

3。優しくお肌を扱う。それを清潔に保つ、しかしできるだけ軽量の方法で行ってください。乾固さにつながる皮膚の外層にエッセンシャルオイルを、洗濯や離れてワイプをスクラブ過剰。長い風呂またはシャワーを取るいけない。暑い、暖かい水を使用しない。
強いものはお肌から油を取り除くことができるので、軽度の皮膚洗浄剤を選択してください。

4。シェービングや品質脱毛製品を通じて不要な毛を削除します。肌が滑らかで柔らかく保ちながらNADSからゲル、クリーム、ワックスストリップは、脱毛製品の業界リーダーは、効果的に働く。 NADSは、不要な毛を除去すると、脱毛や皮膚の健康への完全な、全体的なアプローチの一部でしかないと考えています。 NADS脱毛サイクルは4つの重要なステップは、削除スーズ、放し、剥離、各ステップのためのソリューションの範囲を備えています。各キーステップが続く場合、NADSは、皮膚の毛は、自由に滑らかで健康に保つのに役立ちます。

5。あなたの肌に潤いを与える。そして、いくつかの詳細に潤いを。たびにシャワーまたは入浴後のお肌をきれいにしたり、あなたの顔はエッセンシャルオイルを復元する助け、肌が水分を保つための保湿剤を使用して洗うとき。あなたの肌のタイプに合った保湿剤を選択してください。これはあなたの朝と夕方のルーチンを作る。

6。健康的な食事を食べる。あなたの外観は内部の起こっていただきましたが反映されます。バランスのとれた食事を食べることはあなたが見て、健康的な感じするのに役立ちます。あなたの食事は新鮮な果物や野菜をたくさん、全粒穀物と赤身のタンパク質を含んでいることを確認してください。

7。
多量の水を飲む。よく水和滞在する乾燥、しわになりやすいではない、お肌をしっとりしなやかに保ちます。毎日水の8〜10眼鏡を飲むようにしてください。

8。あなたのストレスを管理します。彼らは、何のためにしわを心配呼び出すいけない。にきびや他の皮膚の問題の皮膚の感度と吹き出物を減らす可能性がある、あなたの毎日のストレスを軽減するためにライフスタイルの変更を行います。リストを行うには、過ごしてはいけない。あなたが楽しむことを行うための時間を作る。少し、または多くのことを笑う。

9。定期的に運動する時間を見つける。フィット滞在はあなたの全身に役立ちます。
お肌の利点運動はしわを減らし、それが弾性維持するのに役立ちますので。運動は、皮膚への血流を増加するためyoullは健康的な輝きを持っている。

10。良い睡眠を取得します。誰もが、誰かが睡眠の短い夜の後にどのように見えるかを知っています。目の下はかなりアレント。あなたの体は睡眠中に自分自身を復元しますので、あなたが見て、新鮮で通電感じるようにしたい場合、正規の睡眠の自分自身を奪ういけない。
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