編集：健康
1。牧草飼育の牛肉やバイソン（NOTあなたの典型的な食料品店の牛肉！）彼らドンtは、動物の健康は肉は消費のためにどのように健康にどのように影響するかを理解するので、私はほとんどの人が赤肉はあなたのために不健康だと知っているが、それの。不健康な動物は不健全な肉を提供していますが、健康な動物は健全な肉を提供しています、この点に注意してください。あなたが食料品店で見ている典型的な牛肉やバイソンは、トウモロコシや大豆などの穀物に発生します。大豆とトウモロコシは牛やバイソンの自然なダイエットではなく、したがって、牛肉やバイソンで脂肪などの栄養素の化学的バランスを変更します。
穀物飼育牛肉とバイソンは通常、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸が低すぎるように高すぎる方法です。一方、彼らは自然の中で食べることを意味していたことを自然食品の種類によって提起された牛や水牛（またはバイソン）から牧草飼育牛（草や他の飼料）は、健康なオメガ3脂肪酸のはるかに高いレベルを持っている炎症性オメガ6脂肪酸の低いレベル（ほとんどの人はすでにあまりにも多くのを食べること）が穀物飼育牛やバイソンに比べ。穀物飼育の肉のように牧草飼育の肉はまた、典型的には3倍のビタミンEまで含める。
でなく、健康的な牛やバイソンから牧草飼育の肉も穀物飼育の肉よりもはるかに高いレベルの共役リノール酸（CLA）と呼ばれる特別な健康の脂肪が含まれていないだけ。 CLAは、脂肪を燃焼し、無駄のない筋肉を（あなたが重量を失うのを助けることができる！）の構築を支援するために、近年では科学的な研究で証明されています。これらの利点は、牧草飼育の肉はおそらく食べることができる最高品質のタンパク質の一部であるという事実の上にある。 。 。そしてこれまた、脂肪を燃焼し、無駄のない筋肉を構築する上で役立ちます。
牧草飼育の肉を見つけるのは少し難しいですが、ちょうどあなたの肉屋に尋ねるか、専門食料品店を見つけ、彼らは通常使用可能なカットを持っている。
2。 Avocodosこれらは一般的に脂肪食品として考えているにもかかわらず、それはすべての健康な脂肪をじゃ！だけでなく、このフルーツのスーパーモノ不飽和脂肪が高いだけでなく、ビタミン、ミネラル、マイクロ栄養素と抗酸化物質がぎっしり詰まっです。
また、私はグアカモーレは（ニンニク、タマネギ、トマト、マッシュポテトアボカド、ピーマン、など）これまでに作成された最もおいしいトッピングの一つであると思うし、あなたはあなたの上で使用することができ、それはまた、健康的なトッピングの一つじゃことを知って幸せになれる食品。サラダに、またはちょうど約あらゆる食事に側として、卵やオムレツ、スクランブル、ハンバーガー、サンドイッチにスライスアボカドやワカモレをお試しください。あなたはアボカドから得る健康的な脂肪や他の栄養の質の投与量は、あなたの体は脂肪の損失や筋肉の建物を助けるホルモンの適切なレベルを維持するのに役立ちます。
アボカドは非常に満腹食品ですので、また、それらを食べてお食事の後に時間であなたの食欲を減らすのに役立ちます。ジャンクフードの禁断症状に別れを告げると、その無駄のない体にもたらす！
3。ほとんどの人は卵は蛋白質の最高品質の源の一つであることを知っている卵黄（だけでなく、卵白）を含む、全卵、。しかし、ほとんどの人々ドンtは卵黄が卵の健康的な一部であることを知っている。 。 。ことは、ビタミン、ミネラル、抗酸化剤（例えば、ルテインなど）のほぼすべてが卵で発見されるのS。卵黄以上のカルシウム、鉄、リン、亜鉛の90、チアミン、B6、葉酸、B12と、卵のパントテン酸が含まれています。
また、卵黄は、脂溶性ビタミンのALL、D、E、および卵のKと同様、必須脂肪酸がすべて含まれています。また、全卵のタンパク質は卵黄を構築するのに役立つことを、よりバランスのとれたアミノ酸プロファイルに起因するだけでは卵白より利用できるより多くのバイオです。ただ、無料の範囲の有機卵の代わりに通常の食料品店の卵を選択するようにしてください。牧草飼育牛肉の事態と同様に、卵と健康オメガ3脂肪酸と炎症オメガ6脂肪酸（超過）との間のバランスの栄養素含有量は鶏の食生活によって制御されます。
自由に外を歩き回ると、より自然な食事を食べることを許可されている鶏は、あなたの鶏飼育何も大豆やトウモロコシから来て、卵の内側に混雑あなたの典型的な食料品店の卵（と比較して健康的な脂肪のバランスと健康的、より栄養豊富な卵を与える長い工場一日中）。私はあなたがおそらく食べることができる健康的な脂肪燃焼食品の一部でこの外観を楽しんだことを望みます。
私はより多くのトンをリストが、今のあなたが私のお気に入りを与えたいと思ったことができます！検索
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