ユー·エヴァー·フラット胃

私は重い混乱のこの世界で私の読者を教えしようと最も重要なメッセージの一つを得るためのチャンスをスタンドする場合は、知っておかなければならない戦略はあなたの食事療法doesnのtのいずれかに適合する必要があるということです流行のダイエット。
。 。あなたドンtはあなたの腹筋を見ることができるのに十分リーン取得するのに十分な体脂肪を失うことで成功​​するためにそのことについては低炭水化物や低脂肪、または何かハイまたはローに行く必要があります。私は私の読者のために物事を単純化するために試してみたい。私は、そのバランスが彼らの自然な状態で栄養密度の高い食品（できるだけ未処理）で構成された食事を食べていると一緒に成功への鍵だと思います。一般的に、それは私たちの体の内側に大混乱をもたらすになる食品の重い処理である。彼らの自然な未加工の状態ではほとんどの食品は私たちのために本質的に適しています。もちろん例外は常にあります。 。 。
ツタウルシの葉のサラダは、自然と未処理であるが、確かに私たちのために良いことではないだろう！私は生活のためにあなたがリーン取得するのに役立つ栄養の最も重要な側面のカップルとあなたの読者に残しておきます。 。 。

1。それは炭水化物より高い熱効果を持っている脂肪（ので、それを消化するより多くのカロリーを燃やす）が、あなたの空腹がもはや満たされたので、それはまた、満腹感を作成しないだけでなく、毎日の食事で十分な品質のタンパク質を取得します。それに加えてSAは無駄のない筋肉を維持し、構築するためのブロックを構築しています。 。 。
そして、あなたが運ぶ無駄のない筋肉の量はあなたの新陳代謝を制御するための主な要因の一つであることを覚えておいてください。

2。繊維を考えて下さい！それは炭水化物になると、ほとんどすべてのあなたの炭水化物摂取量の野菜、果物、そして高繊維精製されていない穀物のような高い繊維源からのものであることを確認してください。それは体脂肪ととても多くの人々の闘争の主な理由の一つであるとして、洗練された糖と洗練された穀物を避けるようにしてください。私は個人的にはあまりにも私は野菜や果物からの私の炭水化物のほとんどを得ることを好むが、私はかなり定期的に発芽穀物のパンを使用しないので、tは多くの穀物を食べて身。
私は一般的に総炭水化物の各10グラムあたりの繊維の少なくとも2 3グラムを持って炭水化物源を探してお勧めします。その繊維はあなたを埋めるのに役立ち、また、あなたが食べる食品の血糖応答、リーン取得するためのすべての有益を遅く覚えている。

3。ドンtは脂肪を食べることを恐れては！多くの人々が彼らの脂肪摂取量では低すぎるの道を行くために、これは否定的にあなたの体のホルモンレベルに影響を与えるだけでなく、より欲求を引き起こすことができますしてみてください。毎日十分な健全な脂肪を食べてみてください。
良い情報源は、すべてのナッツや種子、ナッツバター、アボカド、オリーブオイル、有機の肉や卵、ココナッツとバージンココナッツオイルです。そのノートでは、熱帯の油から飽和脂肪はVERYさえ多くの栄養士や他の医療専門家によって、誤解されています。はい、それらは飽和脂肪の高い構成が、（しかし、この記事の範囲を超えているの方法）は、実際に有益であるされています。

4。
すべてのコストで私たちの食糧供給の2つの最悪の事態を回避する：人工トランス脂肪マーガリン、ショートニングから、ほとんどの加工食品と揚げ物食品に再び市場にほとんどすべての加糖の製品である高果糖コーンシロップ、ある硬化油あなたは加工食品を避けている場合、それは私たちの食糧供給にこれら二つの最悪の犯罪者を回避することが容易になる。
私はいつも、一度上記詳述あなたの食事療法のこれらの4つの主要なポイントのハンドルを取得すると主張、残りの部分はあなたの食欲を制御し得るように、それ自体の世話をするために開始し、血糖値、ホルモンレベルなどそれはすべての場所に落ちる、あなたは最終的にあなたが取得したいどのようにリーンを完全に制御を得る。検索