運動はまた、精神的な健康を向上させる能力で神経伝達物質のレベルを上昇。
なぜ運動が良い薄汚い健康で動作しますか？いくつかの数週間後の定期的な運動が行われたとき*適切な運動の利点は、通常の活動の数週間後に破っうつ病*目立つ建設的な結果を扇動するために不安の高いもの*ほとんどの有益のために低くフィットして、遅い*良い利点である人に与えられる最高の結果が得られもっと落ち込ん*紛れもない活動は、うつ病や不安の症状を和らげるために表示されている人のために週に数回の補足激しい運動で*ほとんど有益*ほとんど有益。 *運動はあなたの体重を制御するのに役立ちます。 *演習戦闘慢性疾患。 *運動はあなたの気分を向上させます。 *運動はあなたのエネルギーを増加させます。
*運動はより良い睡眠を促進します。 *演習はあなたのセックスライフを刺激するために戻すことができます。生化学的メカニズム：脂肪運動もエピネフリンと空気の改善と苦難の救済のためのメカニズムに起因しセロトニンの産生を刺激する。あなたは物理的に健康とフィットしている場合は、日々の活動に一日に必要なパワー、柔軟性、およびセキュリティを持っている。身体活動は、気分を向上させ、ストレスホルモンのレベルは皮質が減少し、筋肉の緊張を和らげ抜け目アクセスエンドルフィンを解放するのに役立ちます。
運動はされてもよく精神的健康に認証された効果を有することで3のメカニズムは何ですか？その運動を理解した後に良いですし、定期的な運動を始めるあなたが健康に保ちます。身体活動はまた、脳血存在を高め、幸福物理次運動量緩和を向上させます。定期的な運動は、あなたが物理的に良い感じに役立ち、大幅にあなたの精神的健康を向上させます。脳震盪はなく、身体活動の散歩裏返しではなく運転になる特性の活動を行うように労働をしないでください、リフトを使用するのではなく、階段を登る。脳由来神経毒因子は、運動によって誘発される独占才覚他の化学物質である。定期的な身体機能は態度がさらにうつの発症リスクを減少さが向上します。
これらの化学物質は、彼らが自分の思考および気分に影響を与えるように情報を送信するために脳細胞によって使用される。ストレスは首謀者が定期的な運動で破り、精神的健康を向上させている有害な変化の影響力を生み出した。生理学的メカニズム：固有運動は、血圧を下げる脈拍速度が遅くなり、すべてのまた、不安抑うつの低減に寄与する簡単な呼吸になります。健全な睡眠建設*改良耐久*は性的欲求を増加ストレス*ゲイン補足スタミナとエネルギーの*レリーフ*ムード改善*減少疲労は精神的健康を向上させます。肯定的な自尊心は、間接的または直接的に良い幸福メンタルトレーニングに接続されている。
アップと楽しいホッピングされるであろうお友達やご家族とのグループ企業を行います。心理社会的メカニズム：運動はまた、あなたの身体イメージと本人の自己高揚を向上させます。グループ演習では、あなたの社会的な窮状を改善し、社会的相互作用に役立ちます。不安や抑うつの減少は全くされて精神的機能の改善につながる。あなたの運動プログラムを計画し、完成した場合は、それらを避け、それらをやって停止する任意の障壁がある。受信者自身が運動を行うために移動するせいでいくつかのヒントはここにある。メンタルヘルスは、運動と飛躍的に向上。体温は、軽度の挙動を与え、運動とよりなります。
代わりに外来時間以上の単調な15分を歩いているような普遍的な演習を行う。身体活動の精神衛生上の利点は何ですか？行使により？変更プリントボディイメージを行使するために自分自身を実行するためにどのようにあなたのコントロールの感覚を与えることも、人大幅に自己列聖の優位性を向上させます。代わりに演習タスクを形成楽しい伍長の活動に対し、労働を行う。定期的な運動は、セロトニンとドーパミンの重要性の脳のように特定の化学物質に影響を持っているようだ。太りすぎ重量スクラップの人々の損失。心臓血管の健康を改善し、コレステロール値を低下させた。
定期的な運動のコントラ異なる健康上の利点は何ですか？練習は芝生の散歩、ダンス、または作品としてジャイブ、起こって取得する何かが含まれています物理的なプロセスです。これらの化学物質は、より脳細胞が成熟さを再び示すことに役立ちます。検索
