あなたドンtはあなたの胃の機能に注目してください。
それが原因で通知が与えられるまで完全に当たり前のS、そしてあなたが爆発するつもりのようにしてから、顔と感覚で緑、火をげっぷやバスルームに向かって走って再。ものの一つじゃさらに悪いことに、大腸癌は、米国で最も一般的に診断され、致命的な二次がん、そしてあなたが考えるとあなたの消化器系のトラックの世話をしなければならない理由優秀な理由です。だからsは最も一般的な苦境のいくつかが何であるか、あなたのお腹の中で何が起こっているのかを見てみましょうと、最善の方法、それらを改善することができます。
ハートバーン：溶岩の握りが持っているように感じ、10人のアメリカ人に1人が少なくとも週に一度胸焼けに苦しんで、そして最も単純特に燃えるようなブリトーにそれを非難しながら、他の人は彼らがあえぎまま慢性状態からと散水目で苦しむちょうど彼らの腹から上浚渫さ。ハート火傷は、条件があなたの心とは何の関係もないという点で、誤った呼称である、あなたの食道があなたの胃からの酸でイライラしたとき、むしろ、それが発生します。食べた後に発生するあなたの胸骨の後ろに灼熱感として感じられ、それが時間を均等に2分続くことができます。不快ながら、心はほとんどの人にとって深刻な問題を引き起こす通常doesnのtを燃やす。
オーバーカウンター抗酸は、トリックを行うと、あなたの胃の中にすべてのその酸を中和するが、これはあなたの頻繁な苦情であれば、次の食事のトリックを考えることができます。まず、小さい刺されを取る。覚えておいて、これはあなたの食道の条件である、あなたは巨大な刺されを取る場合、あなたはそれは懸命に働くことを強制し、それをさらに悪化させる再。第二に、そのようなタマネギ、チョコレート、ペパーミント、柑橘類、ニンニク、トマトベースの製品などの一般的なトリガを避ける。最後に、ドンtは就寝前に4時間を食べる。
それはそれが出て空にあなたの胃にかかる時間じゃ、それはいくつかの睡眠を取得しようとすることになるとの違いを確認する必要があります。警告：あなたは3回以上週胸焼けが発生した場合、それをチェックアウトし得る。酸があなたの食道から層を除去し、潰瘍の原因となるとどうそれのなっGastroesophogeal逆流症（GERD）である可能性があります。放置、それが癌になる可能性があります。簡単に除去：あなたが再した場合消化器系は、正しく動作しているだけでなく、簡単にあなたの食物から栄養素を吸収する必要がありますが、あなたはまた、一貫して無駄を排除すべきであり、そのためにあなたが繊維を必要とする。
水溶性と不溶性の、そしてあなたの体は両方が必要：2種類があります。水溶性食物繊維は、豆や果物で見つけることができます;不溶性繊維は、小麦の穀物、ナッツ、小麦ふすまや野菜で見つけることができます。男性は38付近でもう少し必要ながら、50未満の女性は、毎日の繊維の25グラムが必要です。これらの食生活の変化であなたの繊維の摂取量を増やし、より豆を食べる。だけでなく、彼らは、蛋白質の良い情報源であるが、彼らはまた、約15グラム/カップを持ってピントと黒豆で、水溶性食物繊維の健康な線量を含んでいます。
また、試してみて、朝食のために繊維の良い量を持っている：ベーグル、全粒粉パンやオートミールは、あなたの消化器系のトラックをクリア助けることに長い道のりを行くことができ、繊維で高い他の食品の項目とほめたときにおいしいことができるようにバナナ、ブルーベリーやフムスなど。最後に、新鮮な果物を食べる！ラズベリーの半カップは4グラムを持っており、同じことが中規模のリンゴ（最も繊維であることのため、皮膚を食べるようにしてください）のために行く。
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