なので、子供を行う。
彼らは申し分ない形にとどまるように、健全な子供たちの食事を考え出すことは親のための共通の課題である。ここでは、おいしい、健康的なレシピを思い付く助けることができるいくつかのヒントがあります。リストの最初はいつもの週のための計画を持つことです。あなたの子供はちょうど彼の食事療法で開始している場合は、特定の曜日の例外を作る。あなたは、適度な部分には、週に一度、あなたの子供の正規のお気に入りを与えることができます。たとえば、最初の3日間の健康スープとサラダと週を開始し、週の終わりにピザをもって彼に報酬を与える。この方法では、彼が奪わ感じていない、まだ彼は常にため懇願いる食品を食べることができます。
あなたと一緒に食事を準備するためにあなたの子供に依頼してください。楽しい活動を調理作るので、彼らは健康ではないので、健康食品を区別する。彼らは食事の準備を手助けできるようにすることで、彼らはより良い食べ物を感謝し、彼らは食べ物自ら調理しているため。健全な子供たちの食事の中で、最も安全な、通常はパスタです。子供たちはスパゲッティを食べるのが大好き。あなたがすることができる代わりに、パスタ健全な方法を調理することです。オリーブオイルの代わりに定期的なオイルを使用し、全粒穀物ように、その多くの栄養価を使用しています。チキンやパスタ、まだおいしいように、エビと肉を交換してください。
あなたの子供は純粋に野菜とトマトソースでパスタを食べることができる場合、これはそんなに優れています。デザートには、最も簡単なレシピは、フルーツボウルです。そのより簡単に子供の果物ではなく野菜を供給するので、これで間違って行くことはできません。子供たちは、彼らがより良いようなので、果物が甘いためです。フルーツカクテルシロップマイナス使用、または新鮮な果物を使用することができます。例えばリンゴ、バナナ、パイナップルの健全な組み合わせは栄養価の高いフルーツボウルを作る。子供たちはあまりにもクッキーを食べるのが大好き。オートミールクッキーと脂肪チョコレートチップクッキーを交換してください。
オートミールは繊維とあなたのお子様の消化と代謝のこの援助です。代わりにビタミンやミネラルを含まないチップやジャンクフードにむしゃむしゃ、彼らはクッキーまたは2つの部分を使用することができます。あなたの子供が学校に彼を送信する前に、健康的な朝食を食べていることを確認するために、そのように、常に最高の朝食は、最も重要な食事として考えられている。代わりにいつものベーコンと卵、なぜ小麦のパンとピーナッツバターとゼリーと交換しませんか？子供たちは、ピーナッツバターとジャムのサンドイッチを愛し、彼らはあまりにも小麦のパンを補完。穀物、非脂肪牛乳の代わりにフルクリームミルクを選択します。
絞りたてのオレンジジュースの代わりに、食料品でパックされたジュースを使用してください。これらのジュースは、砂糖や他の防腐剤が含まれているので、彼らは少し不健康です。準備健全な子供たちの食事は、親のための退屈な仕事である必要はありません。実際には、これはさらに良く食べて、子供のための例を設定するには、大人のやる気を引き出すことができます。研究もそのような若い年齢で自分の健康を意識している子供たちが飲み、薬を使用して、喫煙を防ぐのを助けることができることを示している。
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