2食品は避けなければ体重を減らしたい場合は回避するために、2食品はあなたに驚きとして来ることがあります。
あなたも、信じることは難しいかもしれません。共通の信念は、彼らがコントロール食の一部として持って微細であるということでしょう。それは、彼らがそれらを捨てすべきことを学ぶために、ほとんどの人々にとっては大きな驚きとして来る。これは、トランス脂肪は避けるべきことに、最近かなりよく知られた事実であり、それは、高果糖コーンシロップのために行く。だから私は、tは再びこれであなたを産んだ勝った。私は、これら2つの食品のいずれかに言及しなかった。
あなたは避けるべきであることを最初のものは、私が意味するすべての小麦製品、などのパン、パスタ、ベーグル、そして穀類（偶数全粒粉穀物がこのリストに含まれるべきである）すべてのタイプのように小麦が含まれているものです。小麦製品を避けなければならない理由2主な理由がある。まず第一に、人口の大部分は、小麦などの穀物に含まれるグルテンにアレルギーを持っています。しかし、もっと重要な何か、我々は、このような膨大な量の小麦を消費するものではなかった。我々の消化器系は、それに調整されていない。
小麦だけで千年かそこらの最後のカップルで人間の食事に登場しているし、最後の80〜100歳まで、私たちの食事のような大部分ではありませんでした！その前に、私たちは、主に野菜、果物、ナッツ、種子の混合物から成っていた多くの健康的な食事を持っていた。誰かが、彼らは2から3週間の食生活の小麦をカットする場合、減量しようとしているとき、彼らは結果を得ることができます。だけでなく、彼らは重量を失い、より多くのエネルギーを持っていることの結果として良い感じですが、いくつかのケースでは、それは何年も持続していた頭痛や消化不良を硬化をもたらしたでしょう。
あなたの食事から排除されるべきである第二食品は、ほとんどの人は果汁に衝撃として来るでしょう。これは、一般的に非常に健康的な選択とみなされ、おそらく最もカロリー制御された飼料に含まれる。ドンtは私は完全に炭水化物反対ではないです誤解。私は、彼らが全体の消費されたときに、ほとんどの果物は、実際には非常に健康であると信じています。しかし、繊維や果物の他の有益な部分からジュースを分離するとき、それはダイエットのために有用な、もはやじゃない。何が残っていると、カロリーが高い甘い混合物である。あなたが唯一の果物のジュースを飲むときは、あなたの体は繊維を逃している。
これは、より多くの炭水化物への渇望になります。オレンジとリンゴは、この最良の例の2つです。果実中の繊維は、食欲を満たすために役立ちます、そしてそれはまた、ジュースだけでははるかに多く、血糖値の応答が遅くなります。一番下の行は、消費しすぎてフルーツジュースは、脂肪になるということです。しかし、全体の果物を消費することはバランスの取れた食事の重要な部分であり、栄養素の高いレベルであなたの体を供給しています。これもまた、あなたの食事療法の残りの部分で処理されていない食品を持つに依存します。
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