あなたはスクワット後

をデッドリフトする理由5つの理由は、デッドリフトは、あなたがジムで行うことができる最も効果的な運動である。
ターム物の動きを具現化し、それがダウンしてあなたの子牛へのトラップから、あなたの全体の体のすべての道をほぼすべての筋肉を使用しています。ボディビルダー、競争リフター、および他の多くの選手が長い、腕力を構築する筋肉量に梱包し、その全体的な運動能力を向上させるために、この運動を使用している。ここでは、5つの理由すべての研修生、カジュアルや競争力のある、deadliftingする必要があります：

1。デッドリフトは似フルボディ筋肉DevelopmentWhile多くのトレーナーや研修生を促進単にバック運動としてデッドリフトを分類するために迅速であり、それは本当に全身運動です。
開始時に、デッドリフトは床から体重を破る遊びにハムストリングスと大腿四頭筋をもたらします。腰も当初から刺激し、緊張したままで、重量は上向きとバック移動保つために収縮する。ロックアウトに動きの範囲の途中から、ラッツ、トラップ、および菱形は重く身体に近いで体重を維持するために取り組んでいます。最後に、前腕、上腕二頭筋、および全体的な握力は、重い重量を保持するために限界まで課税されます。

2。デッドリフトPossibleWhile最大戻るの構築が遊びに下限と上限の背中よりもはるかに多くをもたらし、それが本当にあなたが行うことができます戻って最高のビルダーです。
それは、単に強力な悲鳴あなたの背中や全体的な体格にその厚い外観を得るために不可欠である。満たしているパワーリフティングでは、最大のdeadliftsた人はほとんど常に最大の、最も厚いラッツとトラップをスポーツです。ボディービルショーで、もっとも活躍したバックポーズでの競合は、通常も強いdeadliftersあることが知られているものです。 UPSと行を引いては確かに重要ですが、あなたが最もデッドリフトせずに戻ってできるだけ開発を構築することは決してありません。

3。あなたはリフティングストラップを使用している鉄のGripUnlessの開発、デッドリフトは巨大破砕と握力をつまんを開発する。
あなたの前腕と手はあなたの体の残りの部分が処理されていることの重みに対応するために、強さと大きさに成長。この改良されたグリップの強さは他の重量の訓練演習のためだけでなく、貴重なものですが、あなたがつかむれるあらゆるスポーツのため、保留、またはオブジェクトまたは他の競争相手を投げる。あなたの手があなたの体の残りの部分から別のオブジェクトに電力を転送するためのツールですので、あなたのグリップがあなたの全体的な強さを作る、または壊すことができる。

4。
デッドリフトは、実際の生活を模倣し、スポーツSituationsWhile人々は少し本当の意味での用語、機能強度の周りトスに迅速であり、それは確かにデッドリフトに適用されます。本当の人生のシナリオには、このアプリケーションの一番の例は、地面から物事を拾うに強力なバックとグリップを必要とする特に重いものです。さらに、ほぼすべてのコンタクトスポーツに取り組む、と下半身から上半身または別のオブジェクトへのエネルギーの大規模な、迅速な移動を伴うこと跳躍などのチェックなどの状況が含まれています。

5。
強く腰伴う任意の運動と同様に、あなたAbsJust偉大なワークアウトは、デッドリフトは重くも、腹筋と斜の税金。これらの筋肉が緊張し、アーチ型の位置で契約腰を保つために移動中締め。あなたが前にdeadliftedたことがない場合、あなたの最初のいくつかのセッションは非常によくあなたが今まで行っている任意のターゲットを絞った腹部のトレーニングよりもあなたの腹筋がもっと痛い残すこと。結論として、研修生ごとに重量が定期的にデッドリフトを行うべきである。それは全体的な強度と筋肉量、並びに日常やスポーツ特定の性能を改善するために構築するための最良の動きの一つである。
この運動を実行していない場合は、あなたの完全な筋肉の建物の可能性を実現していません。検索