の素晴らしい朝食を食べることによってあなたのエネルギーレベルを高めることはあなたの集中を高め、キックは、あなたのエネルギーレベルを開始します。
あなたの体は複雑な炭水化物で通電してください。高いビタミンBと食品は、エネルギーの偉大な生産者である。鍵は、健康的な食事と一日中エネルギーの着実なレベルを維持することです。私たちは、あなたが食べるべき時議論するつもり、その日の何時に最高の食品です。なぜあなたは食べているあなたは自問する必要がある他のものはありますか？あなたは何を食べている？そして、どこにあなたが一日の中で最も重要な食事であること？朝食で食べていることで、タンパク質のいくつかのタイプを消費するべきであることを意味する。この食事は、あなたの一日やタンパク質がエネルギーを放ち始めます。
低脂肪ヨーグルトやカッテージチーズを試してみてください。また、低脂肪牛乳と全粒穀物は、あなたの一日をスタートするための素晴らしい方法です。あなたの朝食いくつかの果物とスパイス！我々は、すべて誰も知らないには、3つの食事一日の食事に基づいています。あなたは私のようなsnackerしている場合は、食事の間何かをしたい。研究では、一日を通して少量の食事や軽食を持つことはあなたのために良いであることが示されている。それは火のようであり、あなたはそれに燃料を追加し続けるので、燃え尽きることはありません。
小さな健康的な食事やスナックを食べることあなたの体がより効率的に栄養素を使用するのに役立ち、そしてあなたの新陳代謝を固定。また、あなたはすべての時間のように空腹ではありませんし、食事の時間が来るときには終わっ食べる文句を言わない。偉大なミッド朝のおやつは間違いなく、果物や野菜になります。これらは、低脂肪が、エネルギーのあなたの多くを与える繊維の選択肢が高い。もう一つの良いオプションは、小麦のクラッカーのすべての自然なピーナッツバターになる。これはタンパク質と昼食までは通電し、フルに保つため着実な血糖値を与えます。
あなたの半ば午後のおやつのために昼食後は、コーントルティーヤチップス、またはドライフルーツとサルサを試すことができます。夕食の時間まで、あなたを満足させることができるようになり、小さなものを選択してください。それはあなたが眠くなるようになりますので、昼食のためにあなたが上食べてはいけないことを確認してください。チーズ、魚、または赤身の肉を食べること、昼食時にあなたの最善の策だろう。これはカテコールアミンと呼ばれる化学物質を増やすことで、あなたの脳にあなたのエネルギーレベルを上げます。夕食であなたの食品ピラミッドを覚えています。お皿のあなたの75％がフルーツ、野菜、、穀物で構成する必要があります。
他の25％はあなたの肉や乳製品にする必要があります。あなたの就寝時のおやつのことを忘れるいけない。あなたが寝る前にずっとにかかるように注意して、睡眠の質に影響を与えることができます。彼らはメラトニンを持つブドウを試し、これは睡眠の援助である。あなたが仕事に行くされている場合、あなたが同様に食べる食事の種類見てする必要があります。ワークアウトの前に完全な平均を食べることはありません、あなたは運動したい完全かつ疲れになります。脂肪分が高い食事はあなたにけいれんを行うことができますので、同様にそれらを避けてください。
事前運動に半時間は、彼らが早く消化力や複雑な炭水化物のためにタンパク質を食べていますが、満足しておきます。今、我々はあなたが食べてすべきかを決定していることを、他の質問に移動するその時間。なぜあなたは食べている？空腹youreのため、または退屈youreのため、あなたが食べている？過食の主要な原因は、退屈です。それがあるので、多くの人にも食べている。あなたは食べ物を見るとあなたはそれを食べるために、より影響を受けやすい。あなたはこれらの時間の間に食べるために必要だと感じた場合、その適切なサービングを確認し、食品の残りの部分を見えないところに置く。
食べ物を見ることは無意識のうちに詳しくお知りになりたいでしょう。するときは、食べている？あなたが設定したスケジュールを持っている場合、あなたが必要以上を食べる可能性が高くなります。お夕食は、毎日の準備ができたとき、それはあなたの昼休み、または7時頃であるときたまに体が12時頃に空腹ではありません。これが食べにわたって停止した飢えているときに食べる。どうですパーティーで？軽食があふれている、あなたは良い時間を過ごしているのように無思慮にだけすべてを拾う。あなたのエネルギーの安定レベルを与える食品はあなたの一日を通してのお手伝いを致します食べ忘れないでください。
時にはそれは、我々がちょうどそう死ん感じず、エネルギーを持っていない、これらの良い食習慣や他の回に追いつくことは容易ではありません。マムシと呼ばれる製品を使用してみてください。それはあなたのエネルギーのブーストを与え、一日中そのレベルを保持し、それは10分で動作し、12時間持続。検索
