閉経後運動と生活の質をステップアップには途方もなく自分自身を楽しんでいる。
彼らの楽しみは、彼らは、さらに自分の体を移動したときに増加します。我々は以前のようになると楽しみが少なく運動と関連しているようだ。それが難しく、永久に重量を失うことが難しくなってきてはとてもジムに入るや運動のいずれかの種類を行うと、40歳以上の多くの女性のために困難である。これには多くの理由がある。まず第一に、40リード忙しい生活以上の女性とジムに行くには、彼らの毎日のスケジュールからの追加の時間を取り出す。第二に、多くの彼らは、いくつかの余分なポンドを持ち歩くと、スリムで訓練を受けた人々を中心場違いに見ているように感じるので、彼らは自己意識感じるジムで見られたくない。
しかし、これはその方法である必要はありません。あなたが定期的に運動を再した場合、あなたは良い感じよ。あなたが定期的に行使された場合は、あなたがより効率的になるでしょう、より生産的な感じ、あなたの気分がはるかに安定します。行使する場合は、この感情的な側面は、一般的に過小評価されています。さえくぼみ運動の患者にそれは確かに同様のお手伝いを致しますので、気分を明るくするのに役立ちます。内科のアーカイブでリリース新しい研究は、閉経後の女性の生活の質に対する運動の結果に見えた。すべての女性は、太りすぎまたは肥満であったと机バウンドライフスタイルを持っていた。
彼らは、強度の異なるレベルで、3種類の運動プログラムを受けた。常にこれらの研究のように、対照群では全く運動しなかった。結果が不可欠です。一部の女性は任意の重量を失うことはありませんでした。運動プログラム上にあるのにもかかわらず、彼らは明らかに彼らのカロリー消費を増加させた。しかし、それにもかかわらず、生活の質が向上しました。もっと運動、より良いだけでなく、運動の強さ、生活の質の向上が高いという。と：最も低い強度でさえ運動プログラムは、幸福感に有益な印象を受けました。ときはゆっくり開始し、強くなっている間に強度を高めるために、その実際に良い、運動プログラムを始めyoureの。
それはあなたが実際に行うことができる運動プログラムのために、これらのものより良い目安にやり手であることが意味をなさない。あなたは定期的な運動から健康上の利益を得ていたら、youllは自動的にあなたの運動プログラムの長さと強度を向上させたい。ご存知のように、あなたは40歳以上永久に体重を減らしたい場合は、毎日の生活に一日の練習を含める必要があります。しかし、あなたshouldnのtはあなたが体重を減らしたいという理由だけでそれを行う。あなたは良い感じ、あなたが40を超えている場合でも、より具体的にあなたの人生をお楽しみいただけます。
40以上の筋肉の塊では運動によって相殺この効果をする必要が何を意味するのか、自動的に低減します。定期的な筋力トレーニングは、あなたが適切なレベルであなたの筋肉量を維持するのに役立ちます。いけない恐怖のyoullのバルクアップするだけ（そして多分あなたの二十代以来失った何ホード交換）は何ですか維持を目指してyoureの。いくつかの穏やかなストレッチ、完璧な、バランスのとれたボディにあなたの方法にyoureのが含まれています。ヤルだけでなく、より若々しい感じ、あなたの外観は40以上のあなたが魅力的に、はるかにエネルギッシュになります。
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