彼らのトラックで食品の禁断症状がデッド停止、任意の減量やフィットネス計画の最大の敵である。
あなたの計画を開始するとき、彼らは特に強いです。ので行く取得から彼らのために準備することが重要です。ジャーナリングは、あなたが最も切望する何の食品を発見するのに最適な方法で、どのタイプのイベントのトリガーをオフに設定します。感情的な食べる人はしばしば、自分の体重との最大の闘争を持って、一つの感情の激変は低迷イベントのスパイラルを開始するに十分なことができます。あなたの減量やフィットネスの旅に開始する前に、あなたの食べ物のトリガーを特定し、彼らはあなたを打つ前に、彼らを倒す必要があります。一週間のために、あなたが食べるすべてを書き留めておきます。
だけでなく、あなたがそれぞれの食品の項目は消費識別する必要がありますが、また、あなたがそれを食べた理由をメモしておく必要があり、あなたがそれを食べてどれだけ速く、そしてあなたがそれを食べることを原因。あなたは、あなたのジャーナルを明らかにすることがいかに驚くかもしれません。あなたの食習慣をジャーナリングすることで、あなたは同様に持っている任意の不良または負の食習慣に気づくでしょう。そう、これらはあなたの成功のために不可欠である識別、あなたの減量やフィットネスの目標を妨害することができる多くの負の食習慣があります。カロリー、脂肪グラム、タンパク質、そしてあなたが日常的に消費している炭水化物を追跡。
炭酸飲料、ジュース、コーヒー、紅茶など、飲み物を、追加することを忘れないでください。これらは多くの場合、余分なカロリーは食事にこっそりとあなたのジャーナルでそれらを追跡することで、あなたが消費しているどのくらいのを意識することの方法があります。あなたが行うときにあなたが食べる理由を識別したら、健康的な置換を行うことができる、そしてあなたの最高を得ることから、食品のトリガーを防ぐことができます。あなたの食べ物のトリガーは退屈、抑うつ、怒り、幸福、孤独、または毎日同じ時刻に発生する可能性を含むことができる。
多くの人々は毎日2:00から午後4:00の間、彼らは甘いまたはでんぷん炭水化物を切望し始めることがわかります。いくつかのために、彼らは一日中よくやる、その後一度夜間のヒットかもしれませんが、食品の禁断症状が始まり。あなたは毎日午後強い欲求を持っていることが判明した場合、彼らのために準備します。朝食時からいくつかのカロリーを保存して、あなたはあなたがあなたの最大の欲求でヒットすることがわかっているときに良いおやつのためにそれらを使用しています。エネルギーバーは良い選択ですが、あなたの減量や健康ルーチンと最高に合うスナックを選択します。
これは、いくつかのためのプレッツェル、クラッカーや餅にピーナッツバター、または他人のために純粋なタンパク質のサービングかもしれない。食品の禁断症状は夜間たまらない場合は、以前の就寝してみてください。あなたは戦いに勝ったし、あなたのフィットネスの目標に達している前に、あなたの食べ物のトリガーおよび欲求を識別することによって、あなたは彼らのために用意され、それは時間の問題になります。適切な食事は良いトレーニングと同様に重要です。二人はチームであり、最高の連携して動作します。他のないものは、あなたが望む結果が得られません。これらの衝動と、あなた自身に感謝しますを制御することを学ぶ。
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