瞑想する正しい方法、それが行われるべきである誰も達成されるべきであること、または特定の方法はありません。
瞑想の練習では、快適でリラックスしなければなりません。あなたの瞑想の練習から最良の結果を得るために準備あなたの体と心を持つためには、次のことを考慮することが重要です：空腹時に瞑想してはいけない。空腹youreの場合は、あなたの体が必要とする燃料を与える。悪い習慣が明確心と健康な身体への道になることはありません。瞑想は、快適な環境で、快適な位置で実行されるべきである。この位置が不快である場合は、あなたの足を組んで座って持っていけない。多くの男性は、この方法を不快に座って行うタイトな脚の付け根の筋肉とハムストリングを持っている。
椅子に座っていると、これはあなたのためのより快適であれば床の上に足を置きます。初心者として、少なくとも、それはあなたが作成することができ、最も平和な環境の中で瞑想することが重要です。外部のノイズや気晴らしを排除しようとする。確かにテレビの電源を切ってください。しかし、ノイズがあなたの周りに残っている場合、それについて心配しない。あなたがコントロールし、残りについてのあなたの心配を解放することができる音の世話をする。座って瞑想の重要な部分は正しい姿勢である間瞑想を行うべきである。 、まっすぐ背筋と一緒に座って前かがみいけないか、肩を上に丸める。あなたの肩を引き戻す。
コンピューターで一日中、仕事机に座るように多くの人が猫背肩を持ち、まっすぐに困難で座って見つける。それは適切なアライメントで背中と背骨を取得するには、しかし、重要です。あなたが助けを必要とする場合は、あなたの壁に背中や椅子の後ろに座ることができます。彼らが快適に感じる場所に手を置きます。一部の人々は自分の膝の上に、または彼らの胃に、彼らの側に置いてください。重要なことは、あなたがそれらを置くところはどこでもあなたの手が自然に感じられるということです。あなたは瞑想前最も重要なのは、あなたの瞑想の練習のために持っている任意の先入観や期待を解放。
自分が何かを感じられるようにしようといけない;右のそれを得るか、思考のあなたの心をクリアについていけないの取り付く。瞑想が自然に来る必要がありますが、それはあなたが望む結果を達成するための練習を取ることはない。彼らは瞑想が何を意味するのかについての先入観を持っているので、そう多くの人々は瞑想することを躊躇している。彼らはそれがどうあるべきかについての特定の信念を持っているので、多くの人々はまた、効果がないメディエーターである。瞑想僧侶だけのものではありません、それ以上の年齢の女性と食べヒッピーをグラノーラ。
瞑想は、特にストレスの多い世界でいくつかの内なる平和とリラクゼーションと穏やかなのいくつかの瞬間を発見したい人のためのものです。瞑想は、このような観点から見ているとき、それは普遍的に望ましいと思われる。瞑想は、あなたが意識的にすべての考えにあなたの心を空白という意味ではありません。あなたは練習に集中するように、あなたの呼吸のリズムを聞き、心の平安を感じる。あなたの脳の焦点は、穏やかで、心の平安の方に変わります。あなたの心を静め、意識的な努力からではなく、あなたの練習の効果はないようだ。瞑想は、あなたがビジョンを体験したり、あなたの心を通して踊り砂糖梅の妖精を見ることになるわけではありません。
いくつかの瞑想は画像を生成しないが、最も簡単に心を静め。瞑想は、威圧的に見えるかもしれませんが、そうではありません。それは、誰もが学び、実践することができます。瞑想は、その最も効果的な成果を達成するために献身がかかりますか。検索
