あなたは体重を減らすための方法について知っておくべきこと。
カロリーは、あなたが体重カロリーを失う方法について考えるとき

問題ではありません問題である必要はありません。それはあなたが重量を失うためにカロリーを減らす必要があることは事実である。
しかし良いものを、あなたはそれらをカウントしなくても、それらを減らすことができます。単純に食べているかを認識なることによって、あなたが毎日食べるもので、エネルギー量を低減することができる。ぼんやりあなたの口の中に何をポップしないでください。あなたが食べるすべてのメモを取る。いつもあなたの食事や萌芽、あなたが認識しているよりも食べませんそのように注意を払う。あなたはカロリーを減らすことができる方法の別の部分には、健康的な選択肢を作ることです。必ず試してみて、新鮮な食材をお食事を調理。プリパッケージされた食事はあなたの努力を妨げることができる多くの隠された成分を持っている。

1。
野菜：試してみて、野菜をたくさんに集中。新鮮な野菜をその日の少なくとも5つの大部分を食べる。としてそれらの多くは、できるだけ生と蒸気他人を食べる。新鮮なハーブで味を追加します。あなたの調理方法でお野菜にカロリーを追加しないよう十分に注意してください。

2。炭水化物：5つの小さな部分の日にあなたの炭水化物を制限します。これらの部分には、ジャガイモ、サツマイモ、米、パスタなどの穀物が含まれています。試してみて、完全な穀物に集中し、任意の洗練された穀物を食べていない。これは、あなたの体は余分ポンドを排除するのに役立ちます。

3。果実：果実は非常に健康で、除外されるべきではない。
果物は糖分を多く含むことに留意してくださいので、食べていないつ以上の小分け日。それは、果物を食べると、フルーツジュースを飲まないことも重要です。フルーツジュースが非常に集中しているように、それはあってもより多くの砂糖が含まれています。あなたの体はまた、果実中の繊維を必要とします。

4。タンパク質：タンパク質の少なくとも三つの小さな部分の日を食べる。豆類、低脂肪の鶏、魚、低脂肪肉を食べる。もう3倍の週に赤肉を制限します。あなたの体はビルディングブロックとして蛋白質を必要とし、それはあなたが十分を食べることが重要です。すべての脂身に注意してください。

5。
脂肪：あなたは以下の脂肪を食べれば体重を減らすための方法で、カロリーを大幅に低減することができる。試してみて、約三杯日に制限。これは調理し、普及のためにあなたの脂肪が含まれています。

6。乳製品：それはあなたが唯一の無脂肪の乳製品を使用することも重要です。ハードチーズは、脂肪を多く含んでいることを特に注意してください。むしろ、ヨーグルト、カッテージチーズを食べる。サラダドレッシングやソースのための無脂肪ヨーグルトを使用してください。あなたの食事のすべての余分を取り除くことは本当に役立ちます。あなたの調理法との不必要な何かを追加しないでください。のみ一日三食を食べてはいけない。
あなたの血糖値を維持する場合は、はるかに良いでしょう。このためには、少なくとも五から六少量の食事の日を食べる必要がある。試してみて、3時間以上のために食べ物がなくても行ってはいけない、それだけで悲惨な結果とどんちゃん騒ぎにつながることができます。適度に食べて、体重は健康と簡単に外れます。それは少し時間がかかるかもしれませんが、それははるかに永久的なものになります。念頭に置いてと重量カロリーを失うことにどのようにこれを維持することは、もはや問題ではないでしょう。
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