練習では冠動脈リスク要因ごとに33秒の心臓病や脳卒中を含む心血管疾患のアメリカのダイス

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心臓病は、他の病気よりも推定6200万人のアメリカ人に影響を与えます。心血管疾患に関連付けられている最も一般的なリスク要因は以下のとおりです。年齢、50以上の40と女性以上の男性、肥満、喫煙、90分の160よりも大きな血圧、240より大きい血清コレステロールと冠状動脈を持つ親や兄弟の家族歴年齢55の前に病気。人が1つまたは複数の心臓の危険因子がある場合、人は運動プログラムを開始する前に、医師の放出形態が必要とされるべきである。含める考慮すべきその他の要因：20ポンド以上重量年以上の座りがちな生活、、胸の部分、定期的に処方薬（S）、肺障害のいずれかの歴史、そして、任意の病気の痛みや圧力関節や筋肉。
心臓発作やバイパス手術を受けた人々はリスクが高いとみなされ、運動中医学的管理の下でなければなりません。行使する承認が受信された後、プログラムの設計は、次のとおりかもしれません：まず、評価は人の現在のフィットネス状況で作られなければならない。彼/彼女は太りますか？彼/彼女は太りすぎいくらですか？私は彼/彼女の最大速度の50〜60で彼/彼女の目標心拍数になるかを決定だろう。これは、我々は好気性と抵抗トレーニング中のために撃つであろうターゲットです。もちろん、私は努力の彼/彼女の認知率を決定し、中等度または快適にハードでこれを維持するために努力しています。
レジスタンストレーニングプログラムは2日を開始する週の各主要筋群のための10の15回繰り返し、1セットのために、低抵抗を使用して開始します。これは、運動の推奨が彼/彼女の医師から受信されていないときに一つ以上の冠動脈危険因子を持っている人のための良い出発点です。私はすべての個体群と同様に、プログラムを変更すると、個別の人に利益をもたらすものを設計する必要があります、ので、これは良い、安全な出発点であると言う。すべての人が異なっており、個々のニーズを持っています。運動は危険因子の介入である。有酸素持久力トレーニングを効果的冠動脈疾患の発症に関連する心血管リスク因子を変更する。
レジスタンストレーニングは、筋力、持久力と筋肉量のさらなる発展を提供しています。筋力トレーニングは、ほとんどの患者の心臓の機能を改善するために特に有益である。この記事の名前は、練習では冠動脈リスク要因である。さらに重要なことは、人々が行使すると低活性率を持っていないときに関係するリスク要因を認識する必要があります。定期的に行う者は彼/彼女の健康と幸福への貴重な利点を経験する。

1。全体の重量2を下げます。このような糖尿病、心臓diseaseand stroke3として小さい生命を脅かす疾患、。毎日のウイルスとbacteria4に大きい免疫。よくbeing5の心構え心地を改善しました。
睡眠patterns6を改善しました。 lifeReferencesの質の向上の経験：スティーブンJ.フレックとウィリアム·J·クレーマー、2004年、人間のキネティクス、130ページ検索により、レジスタンストレーニングプログラムを設計する