私が若い頃、私の目の医者は私に、日中数回を実行するための簡単な運動を与えていた。
私は、eyethenカウント10から離れた位置にペンを握る数センチ近いそれを持参し、再び10を数えるように頼まれた。このプロセスでは、ペンは私の鼻の先端に右に育ったまで継続されることになっていた。私は運動をしながらで強調していたことは、私はそれがすべての距離で、唯一の1つのイメージを形成するであろうように、はっきりとペンを見て私の目を負担することであったということでした。医師はこれらの単純な演習は、目の筋肉が健康でトーン保つために処方されたと述べた。
遅れて目の筋肉は、多くの場合、細めeyesa共通と非常に厄介な問題になる！あなたは東のダンサーでも、目の運動の形をしている実行見たことがある可能性がある眼球の動きが、アップダウン、右に左に。目の動きは、目の筋肉を維持するため、所定の位置に眼球彼らは多少我々が行うストレッチ体操のようなものです、だけでなく、彼らは目のためにある医師が実際に正しい！定期的な目の演習では、目の筋肉の動きや収縮に役立ち、その結果、それらを健康に保つ。この理論のカウンタ引数は主に眼球を配置し、所定の位置にそれを維持するに従事している我々の目の筋肉が、そのような積極的な契約といきみ動きに慣れていないことをすることができます。
あなたは、目の筋肉の弱体化が原因で起こる怠惰アイ症候群と呼ばれる病状について聞いたことがある可能性があります。目の演習のPropoundersや信者は、あなたが物理的に私は、あなたの目の筋肉を使用している場合と考えています。電子。あなたがそれらを行使する、あなたも近視や遠視などの屈折視覚的なエラーに悩まされることはありません。彼らは、目の筋肉の慢性的な緊張が契約に眼球が発生したり、目の問題の根本原因である細長いどちらかと言う。この慢性的な緊張を緩和することは忍耐と定期的な練習を必要とし、これを行うための唯一の方法は、あなたの目の筋肉を行使することである。
そのあなたの目を保つために非常に重要なだけでなく、すべての回で潤滑。私たちの涙腺は、我々の上部の瞼に位置していると、彼らはすぐに目を濡らしますので、これを行う1つの素晴らしい方法は、あなたの目を点滅させることである。これも目の演習であるように、また、一度に一つの目を点滅させることができます！今、偉大な形で目の筋肉を保つのを助けるいくつかの簡単な目の演習に移ることができます！*最初のものはすべていつかや他出くわすWeveは非常に一般的な運動です。その非常に私が最初に語らペン運動のような。このため、紙の上に文字Eを描く。さてまず、一番上のバーにハード最下位バー、ついにセンターを集中。
演習を繰り返し、そしてあなたがそれを繰り返すたびに、数フィートで裏紙を動かし続ける。あなたはもう紙の上にEを見ることができないまで続ける。 *あなたが試みることができるもう一つの運動があなたの手をoutstretchingと指を揺らすと、その動きに注意しています。あなたはそれを初めて見ることができない場合は、近いあなたの手を持って、もう一度やり直してください。この練習の利点は、それが周辺視野に役立つあなたの目の中の細胞を刺激することである。 *次のものも非常に簡単です！あなたは、活動の本の裏表紙に、それを見ている必要がありますが、我々はその利点を理解するには余りにも若かった。
最初にあなたの目を閉じて、あなたの心の中で円を描く。その後、楕円形に円を収縮し、図8ラウンド、それを描く。もちろん、あなたがあなたの心に落書きこのすべてを行う必要があり、単にyouveはあなたの鼻に装着鉛筆を得たと思う！何がこの練習をしている間にストレスを築くために持っていることはyouveはあなたの目ですべての手（と鼻！）の動きに従うようになったということです！一生懸命集中！*眼科医を再生し、目のグラフを購入し、一つは見て、あなたが訪問したすべての眼科診療所からの読み取りになるyoureの。仕事でyoureの、または単に読み取り時に、たまにはチャートを見上げ一瞥。
あなたも同様に他のものでそれを試すことができ、単に特定のオブジェクトまたはワードのハード集中いけないを見てyoureのが、空間全体のラウンドそれに注意を払う。一つの単語を見つめ続けるいけないが、すべての単語を見て、読書をyoureの、全体として文章の構造を覚えてみてください。これは、それ自体が、一度に1つだけの単語を修正することなく、あなたの目をするのに役立ちますので、あなたの目の筋肉をリラックスします。ゲームとしてこれらの目の演習を取る。あなたが定期的にそれらを実践するためにそれをあなたの習慣にするまで、これは、あなたの興味を構築します。
徐々に、youllはあまりにもあなたの集中力を向上させるあなたの目が少ないと同時に緊張のyoure見つける！検索
