肥満と病的肥満の人々の世界的な苦しみの数は、世界保健機関や健康問題に対処する他の国際機関からの最近のレポートや統計によると驚くほど成長しています。
そのような物は国がかつて今のケースを見ている自由であると考えられている問題の範囲である。この気になる状態に苦しむことは決してありません多くの人々は、しかし、があります。これらは健康でトラブルフリーな生活のために最も重要なルールのうちの2つを実践し、新鮮な果物や野菜をたっぷり使って栄養とバランスのとれた食事を食べ、定期的な運動の多くを得る人々である。まあバランスの取れた食事の最初の減量tipsThe世界的な医療の友愛は、太りすぎや肥満の人々の主な原因は、彼らが食べる食物のためであることを一致した意見である。
肥満につながる二つの要因のひとつであるだけでなく、それはまた他の多くの主要な健康の苦情の主な原因である可能性があります。 、栄養価の高い健康的でバランスのとれた食事、適度な量で、できるだけ、少なくとも脂肪含量とのすべての肉、鶏肉や魚のどちらかで構成する必要があります。菜食主義者のために、適当な肉代用製品が許容されます。新鮮な調理や生野菜、そして二つの部分や新鮮なフルーツの単位の5回は、毎日食べなければならない。これらには、良好な健康状態を維持するために必須です。フルーツジュースや新鮮なフルーツから作られた飲み物のグラスは、果実の一部を置き換えることができます。
毎日の食事に含まれるべき他の食品では、全粒粉パンであり、生のナッツ類、レーズン、レーズン、プルーン、イチジクや日付などのドライフルーツは、すべて陽性である。また、有益な、そのような牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品の量である。ケーキ、ペストリー、クッキー、そして絶対的な最小限に菓子を保つ。微量元素の存在と生鮮食品に必要なビタミンの範囲も健康的な食生活の重要な側面であるべきである。ほとんどの加工食品は、これらの必須成分に欠けている。すべてのコストで回避すべき食品は、すべての加工食品（塩や脂肪が高い）は、脂肪と高カロリー食品、食品は揚げで調理され、砂糖の過剰量と食べ物や飲み物。
アルコール製品は、それが水の少なくとも6メガネは毎日飲まなければならないことをお勧めじゃながら、適度に消費されるべき。減量のための運動第二減量tipsRegular演習、正しい食べ物を食べることと同じくらい重要かつ必要であり、体重管理のためにも良い一般的な健康を維持するためだけでなく、医学界で欠かせないと考えられている。一般的なルールは、軽い運動で構成する必要があります（次の、などの翌日は水泳、サイクリング、ジョギング1日）は、一定のルーチン（例えば毎日の散歩など）または多様なルーチンのいずれか、毎日、定期的に減量のために運動することです約45分間のクイック徒歩。
このような性質の歩行は約250カロリーを使い切るべきで、重量を失うしたい人のために最小にする必要があります。毎日これら二つの常識的なルール、食事や運動を行うことで、その後、人は太り過ぎの問題を抱えていることはありません。 WeightAsの責任食生活と定期的な演習の補足を制御するピルは、人々が体重を減らすのに役立つと主張する市場で自然な薬があります。これらの薬のほとんどは疑わしい品質である一方で、新しいピルは代替視点から体重コントロールに近づく市場に来ている。他にどのような自然の薬からこの薬が違うのは、基本的な成分は28で脂肪の摂取量を減らすために厳密なテスト条件で実証されているということです。
この結果は、欧州連合（EU）および英国によって効果的な減量プログラムとして承認されている。また、米国食品医薬品局（FDA）によって定めるガイドラインを満たしています。検索
