減量

ミニトランポリンの練習用ミニトランポリンの練習は重量を失うし、健康を保つために素晴らしい方法です。
しかし演習と共にあなたにも健康的な食生活を維持する必要があります。これらの演習は、最良の結果を達成するために3〜4日週に行われるべきである。運動前にウォーミングアップと運動後のクールダウンには不要な怪我を防ぐために重要です。ウォームアップあなたの筋肉が十分に暖かく、トレーニングの準備ができていることを保証します。クールダウンの練習は筋肉がハードワークの後にダウン風いることを確認してください。ウォームアップとクールダウンの練習の両方が行われる必要があります。ウォームアップとクールダウンの練習には、トランポリン私をバウンス連絡があります。電子。
あなたの足は肩幅離れて置かれて、わずかに膝を曲げると、あなたのウエストラインに手を置きます。あなたの足がマットを離れることなく、非常に静かにトランポリン接点バウンスを開始します。別の効果的なウォームアップ運動がトランポリン足タップです。トランポリン接点バウンスに使用したのと同じ位置にあなたの体を保つことは、片側にあなたの体重をシフトする。側にあなたの他の足をタップして、着実にバウンス開始。今すぐに開始するための最良の演習では、下半身のストレッチです。この演習では、あなたの足を肩の幅を離れて配置し、背中の後ろに手を置く。あなたのつま先に触れるつもりだったかのように今は、腰をかがめる。
30秒間、この位置を保持し、動きを10回繰り返します。別の効果的な運動は、床のストレッチです。この演習を行うには、離れて伸ばし足で床に座る。その位置を維持したまま、1大腿部に向かって胴体を引っ張る。 30秒間姿勢を保持し、反対側に繰り返します。膝の昇給は、減量のために最適なトレーニングです。バウンスしながら膝の昇給を行うには、ウエストラインのすぐ上に片膝を上げる。 10回のそれぞれの側に動きを繰り返します。演習を完了した後、安定した接点バウンスに戻ります。演習後にクールダウンしてけがを防ぐために重要です。
健康的な食生活を維持しながら、最良の結果を達成するために、このトランポリン運動プログラムに従ってください。これらの指示に従っている場合は、6〜8週間以内の重量を失うことを開始します。検索