我々は、すべての重みすぎ肥育、カロリーを積んだ食品、あまりにも少ない運動の上に置いて何を知っています。
しかし、あなたはすべての権利のことを何をして再した場合。 。 。健康的な食事を食べて、定期的にワークアウトしても、まだ体重が増え再？何もダウンの代わりに上がってスケール上の数よりも、ハードウォンで解決を崩す可能性が高く、より腹立たしいではありません。あなたはに与えると、これらの予期しない理由のいずれかが間違った方向に移動するスケールの後ろになることができれば自分自身に問うあきらめる前に。理由＃1：あなたは、十分な睡眠を取得していない再。考えてみれば驚くべきことではなく、真の、そして、それは理にかなっています。それはよく休んで、フル充電されたときあなたの体は最高の作品。
ささいなことはあなたが狂った運転するように見えるだけでなく、あなたドンtは疲労を感じ以外に、十分な睡眠を取得するときは、ドンtはストレスを処理します。これは、それがはるかに可能性が高いあなたはllの各慰めの食糧のための私たちは、すべてのお気に入りを持っています。だけでなく、睡眠不足は、私たちの体は多くの準備ができて、重量を失うための最良のものではない脂肪を格納するために喜んでなる、という。あなた自身が、疲労を感じて過敏さ、居眠りか、単に長引く低エネルギーレベルを持っている見つけた場合は、あなたの体は、それはISNトンは必要な睡眠を得ることを伝えるようにしようとしています。
何をするか？あなた自身がダウンして風と眠りに落ちるに役立つように、あなたの睡眠習慣の変更を加えることによって開始します。ベッドに行くとも、休暇や休日に、毎日同じ時間に起床することが重要です。また、あなたは余分な緊張を燃焼するように（あまりにも就寝時に近くない）日中は十分な運動を得ることに働くかもしれない。それはあまりにも、それは、暗い静かで快適な、一定の温度にするあなたの睡眠環境に注意を払うことが重要じゃ。
あなたの就寝時間に約15分を追加し、あなたが感じる方法を見て、ミシェル月、MD、私は飢えているの著者は示唆している？あなたがあなたのために右である睡眠の量を見つけるまで、ときにダイエットドンtの仕事に何をすべきか、さらに15分刻みで実験に進みます。理由＃2：あなたは、ストレス下で再。ストレスは現代の生活の予想される一部となっている。スケジュールを働く。スクールスケジュール。多忙な通勤。 10分、どこでも、常にラッシング。それは、我々はすべて私たちの体に一定の覚醒のこの状態の影響に対処を再不思議ないじゃない。ストレスは体と心の両方に害を行い、多くの深刻な病気に貢献する要因として指摘されている。
何がストレスには新陳代謝を遅くし、コルチゾール、既に肥満にリンクされているレプチンおよび他のホルモンのような化学物質を放出し、燃料を貯蔵生化学的プロセスのチェーンを開始されません。 、ストレスはおいしいものを食べに私たちが開いたままにしないことだけ。 。 。それが良い感じ。 。 。しかし、まったく真実で体に良いものではありません。スーザンBowerman、MS、RD、人間栄養のためのUCLAセンターのアシスタントディレクターは、これらの食品は、脳内化学物質のセロトニンの増加を誘発するので、ストレスを食べる人は、高炭水化物食品をしたいと言います。これは、体に心を落ち着かせる効果を持っています。
それはほとんど自己投薬のようなものです、と彼女は言う。でんぷん質の食品に多くの人がどんちゃん騒ぎ自身が気分を良くする。私は時々これを有罪メートル知っている。これがあなたの問題の一部かもしれないと思う場合には、もっと運動を取得するのに役立ちます。物理的な何かをすることによって、あなたの体がそうでなければ内側になっている可能性があります余分なエネルギーを燃焼させるのに役立ちます。リラクゼーションテクニック、毎日瞑想や他のプラクティスは、日常のストレスを管理するための非常に効果的な方法です。理由＃3：あなたは、特定の薬を服用して再。
あなたがVE突然あなたの健康、アクティブなライフスタイルを変えずに、月に5ポンドを得た場合は、あなたの薬のキャビネット内部に見てみることをお勧めします。薬、処方にかかわらず、副作用および体重増加は、それらのいずれかとすることができるている。うつ病や気分障害を治療するために処方薬;発作、偏頭痛、血圧や糖尿病には、体重が増えている可能性が備わっています。その重量は同じくらい10とポンド月することができます。ホルモン補充療法、経口避妊薬およびステロイドのような他の処置は、体重増加に寄与することが知られている。さえ胸焼けの薬はスケールでその増加のせいかもしれません。
あなたは薬を疑われる場合は、あなたのオプションがあるかもしれないものを見るためにあなたの薬剤師や医師に相談。それはあなたが薬から得る再メリットの面でいくつかの余分なポンドを評価するために重要なS。あなたはそれが、これは危険なことができますあなたが脂肪意思じゃと思うので、薬の服用を中止しないでください。最初にあなたの医者と相談してください。まれクスリの変化で解決の問題はありません、博士は月はこれらの事が貢献することができます注意事項ですが、稀に体重増加の唯一の原因ではありません。
あなたは体重を置くために知られている薬に滞在しなければならない場合は？できるだけ健康的にあなたのライフスタイルの食事と活動レベルを維持することを確認してください。水分をたくさん飲む。あなたが必要とする残りの部分を取得し、あなたの体はあなたのシステム上で薬剤の効果を最小にする最高のチャンスを持っているので、そのストレスレベルを管理します。理由＃4：あなたは（未だ）診断未確定の健康状態を持っている。その音として恐ろしいとして。 。 。体重増加は、何か次第最初の兆候かもしれない、あなたは行動を取る必要があること。それらの余分な体重は、モーニングコールがあります。 。 。
体重増加を引き起こすことが知られている最も一般的な条件の一つは、体に必要十分なホルモンの製造今甲状腺機能低下症ISNトンである。これは、あなたが重量に入れて再、あなたの代謝が遅く、疲れと弱い感じ、全身に影響を及ぼします。甲状腺機能低下症のこれらおよび他の症状は、あなたが最初にそれらを逃すかもしれないので、時間をかけて、徐々に上に来る。しかし、甲状腺機能低下症は、未処理のままにして、あなたのコレステロール値だけでなく、心臓発作や脳卒中のリスクだけでなく、上げる。あまり一般的ではクッシング症候群として知られている状態です。これは、ホルモンのコルチゾールの過剰であり、症状の長いリストと一緒に来る。
クッシング秒の体重増加は、中間および上部の背部のまわりで一般的であり、あなたはまた、顔（ムーンフェイスとも呼ばれる）の丸めが発生する場合があります。あなたはすべての関係で再場合は医師への訪問は順序である。あなたの症状についての物理的な試験と率直な議論が重要な第一歩である。ドンtは何を最小限に、そしてあなたがしどろもどろ取得したり、それらを忘れるうと思えば手を前に質問を書き込む。血液検査が実行され、数日のうちに診断を（または1つの反論）を確認することができます。あなたはsが起こって何を知ったら、あなたは問題を治療し、前進するための措置をとるために可能な最良の位置にあるよ。
理由＃5：あなたは更年期で再。女性のための唯一の犯人たちは、我々は我々の20秒と30秒であったよりもはるかに少ないアクティブ再利用する際、我々はすべての通常中年で、異なる点で、このマイルストーンに到達します。ホルモンサージ（私たちに落ち込んで過食ではなく睡眠を持つことができる）とほてりを超え、高齢化の一環として、来る代謝の自然な減速があります。これは何と戦うためにあなたがする必要があることはあなたの体に持っている引き締まった筋肉の量を増やすことである。あなたが若かったときに行ったように、より多くのカロリーを消費するようにこれは、あなたの新陳代謝を向上させます。
また、放置ば壊滅することができ、骨の損失をオフに保持するのに役立ちます。この無駄のない筋肉量を構築するために働くことができるようにキーがアクティブにされている。重量挙げと筋力トレーニングの両方驚くほど親切でtはあなたがボディービルダーのように見てました勝ったことができます。もっと運動の正しい種類の取得だけでなく、あなたのカロリー摂取量を見て、カルシウムが豊富な情報源とビタミンDを含む健康的な食事を食べること更年期はあなたを与えることしようとしている重量に入れて戦うための最良の方法です。
検索
