我々は非常に迅速に重いすべての身体トレーニング、厳しいストレッチと圧迫のイメージを持つ単語の練習を関連付けて、筋肉と汗を波打つ。
しかし、複数の運動の一種で、健康な視力を維持するために、私たちの目を行使するその非常に重要なtheresの。我々の光景は私たちの最も恵まれた感覚の一つであり、まだ我々は、それが間違って開始するまで付与のためにそれを取る。目の演習では、あまりにも多くの時間を食べてはいけない。 15分から20分の日は十分です！目の演習は、目に疲労やストレスを軽減しても補正に向けていくつかのビジョンの問題を導くために具体的に役立つことができます。目の演習は、あなたに利益をもたらすことができるかを調べる方法！左から右に、読み取り時に通常、我々は、特に、単に最低限私たちの視線を移動する傾向がある。
我々は何か他のものを見たい場合は、我々は、私たちの顔、私たちの頭を回す。まだあなたの頭を保持している間しかし、目の筋肉に良いトレーニングを提供するために、すべての方向に目を動かす。目の筋肉の定期的な使用は、定期的な運動は、腕や太ももの筋肉を強化すると同じように、それらを強化していきます。この動きはまた、目の疲れを防ぐために、視力を向上させることができる。基本的な目の演習は、以下のとおりです。スイングとビジョンシフト、日光浴、palming。 5〜15分間、少なくとも一日二回目の練習では、1以下を。それらをウォームアップするために一緒にあなたの手をこする。
また、それらを振るか、熱口の上にそれらを保持します。その後、あなたの目を閉じて、あなたの手でそれらをカバーしています。あなたの手のいずれかの部分にあなたのまぶたに触れないでください、あなたの手であなたの頬骨を休まないでください。だけの額にあなたの手であなたの頭の重さを置く。その後、暗闇の中に見える。あなたは、光のスポット、リボンまたはザップを見ることができますか？その真っ暗になるまで待ちます。いいえ、急いでする必要はありません。その後ダークを見てください。あなたは光の斑点やザップを参照してください場合は、暗闇を見るまで、待ちます。ドンtは急い。 5〜15分間、少なくとも一日二回、これを行う。
アイ演習2 3 5分間毎日次の手順を実行します。白熱電球とデスクランプもトリックを行いますが、晴れた日にベスト。あなたの目を閉じて、閉じた目を通して太陽を見てください。まだ太陽が直面している、限りすることができますように、ゆっくりと、左右に頭を回転させます。その結果、日光があなたの周辺視野に達する。あなたの目に太陽の暖かさをお楽しみください！ボーナス：あなたの首や頭部への改善血液循環。アイ演習3この1つはあなたの目と背中のために2つの役割があります。離れて足を肩幅に立っている。あなたの腕はあなたの側面で緩いぶら下げたままにしておきます。窓の外を見て。あなたの右足にあなたの体重をシフトする。
床からあなたの左のかかとのステップをさせながら右に上体を振る。あなたがスイングとして、あなたの環境に注意してください。ツリーや窓を介して、または距離で見る車はあなたのスイングの方向と反対に移動するように見えるでしょう。今すぐ切り替えて繰り返す。あなたが概説演習を続行としてアイExercisesForの健康上の利点は、コンピュータ、目の疲れや緊張の前で仕事をしなければならない人は消費します。弱いかドライアイ、黄斑変性症、および他の視力の問題のホストは、これらの演習で、正に影響を受ける。目の健康は目の筋肉の強さに大きく依存することに注意してください。
したがって、それはあなたが目の筋肉がアクティブでよくトーン保つことが重要です。眼科神経があなたのビジョンをクリアして、強化していきますあなたの体から濃縮血液供給を受けるように開始されます。検索
