あなたは担当者の数千を実行しますが、あなたが適切にいずれかの操作を行うことを学ぶことができない場合は、何の得にもならないでしょう。
適切な運動のフォームを使用すると、数だけ筋肉質と強度を実現するだけでなく、重大な人身事故を回避しないという根本的な一つです。適切なフォームを使用すると、あなたの筋肉と同様に関節が最強の可能な位置であることを確認できます。私は実質的に筋肉の労力を必要としませんが、自分自身が負傷し、それらの機会を増加させ、それによって多くのトラブル原因になるだけでなく、というのが私のジム実証恐ろしい形で誰かを見てきました何回あなたを伝えることはできません。それでも、ほとんどの人が少なくとも一度フィット体格への旅であることだけで行うために傾向がある。
いくつかのものは、簡単に外部のようにジムで不運のストライキを助けますが、あなたのおかげでオッズを傾けるために取ることができるいくつかのステップがありますすることができません。ウォームアップ。これは決まり文句の王のように聞こえるが、何を推測できますか？そこにボディビルダーの大部分は、彼らがけちるまたは完全にウォームを無視してベンチプレスをヒットするように熱望している。これは大きな間違いです。あなたのコア温度を発生させます適切にウォームアップ、ギアにあなたの新陳代謝を取得し、実際のトレーニングの準備のために、関節を潤滑。簡単に言えば、あなたの体は大きな重みに取り組む準備ができている。
あなたのウォームアップには、トレッドミルやエアロバイクに適度な有酸素運動の5〜10分で構成する必要があり、光の5分のストレッチとは、重みのために準備をするように、あなたの本当の組の前に1 2灯セットが始まる。ストレッチ。ストレッチしないと、あなたの筋肉の腹を使用すると、柔軟性の低いこと、時間の経過とともに短くなります。それが少し背を丸め、ゴリラの外観を得るためにマイナー美的ディテールのように見えるかもしれませんが、あなたの筋肉や関節には、より多くの脆弱になる。短縮支える筋肉の硬直やになった場合、それはあなたの演習の通常溝に干渉を開始します。
数年以上の累積的影響は、あなたのボディービルの努力でいくつかの深刻なcurveballsをスローすることができます。新鮮な栄養素を持ち込みながら加えて、そのため、あなたの次のセットのために強くなり、乳酸や副産物定めフラッシュの間でストレッチ。最後に、ストレッチを投稿することで、トレーニングの間に速く回復するのに役立ちます。バランス。あなたは圧倒と弱い側からの負荷の一部を引き継ぐことに強い側を許可演習で行く傾向にある場合は、トラブルで再。一般的に、単一の棒のほとんどバーベルエクササイズとマシンは、この罪を犯している。一方、ダンベルと2つのハンドルが動作マシンは独立して、これは不可能に。
両側の運動が、彼らは均等化するまでは、意識的に背強い側を保持し、不均一な強さは既に問題がある場合は、すべてのワークアウトで別々に制御されている演習を含めることが賢明です。パターンの呼吸。あなたの息を保持している、そのような重量挙げなど激しい運動を行う際にかすかに件名を引き起こし、へ、脳から血流の速度を遅くすることができます。原則として、呼気担当者の負の部分を実行する際に、正の担当者の一部、及び吸入を行いながら。呼吸の不規則なパターンは、私たちのトレーニングの効率を損傷し、長期的には、私たちの心に害を与えることができます。それはスロースタート。常にあなたのトレーニングプログラムが遅い開始。
それはあなたの体はあなたが電車道であり、あなたのトレーニングのスピードに慣れることができるようにすることです。あなたは集中トレーニングにすぐにジャンプする場合は、あなたの体は圧力を処理することができなくなり、最終的にそれが誤動作し、重度の傷害を引き起こす。あなたはアマチュアであれば留意しないで、あなたはあなたの体あなたに目以上に注意を払う必要があります。あなたが学ぶことができる最大の安全性は、あなたが吸収できるという知識を介して行われます。男性を打ち負かすには、男になるようになった！何かを克服するためには、理解する必要があります。
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