シンプルな提案や家庭薬の数がありますいびきを減少させるため。
ユビキタステニスボールの治療に加えて、オプションまたは人気のいびき救済策のいくつかを見てみましょう。一つの簡単な救済策は、枕で頭を上げるか、またはあなたのベッド数インチの頭部を高めることです。これは、彼らが睡眠中にリラックスしたときに喉の筋肉が完全にあなたの空気通路を遮断する可能性を低減します。しない気道を狭める、フォールバックするあなたの舌と軟口蓋の原因背中、に、あなたの側に寝る。その他のライフスタイルの変化は、より多くの運動重量を失うし、アルコールや喫煙を控える含む。
アルコールは、それによってあなたの空気を遮断し、あなたの喉の筋肉を弛緩さもさらに通路ので、特に寝る前にアルコールを飲むべきではありません。また、喫煙はあなたの空気通路を制限し、いびきにつながる。最後に、精神安定剤、睡眠薬と抗ヒスタミン薬を避ける必要があります。このような、いわゆる家庭治療に加えて、抗いびき薬、のどスプレー、鼻のストリップを含む利用可能なカウンタいびき救済、以上あります。アンチいびき丸薬いびきを減らすことができ、よりオープンでスムーズな空気の流れで、その結果、腫れから喉と鼻の組織を防ぐと言われている天然の植物酵素やハーブが含まれています。いくつかの人気ブランドは以下のとおりです。
博士ハリスオリジナルいびきフォーミュラ、鼻腔バスター、SnorEase、RxおよびYsnoreいびき。多くのことは、人がそのような狭い喉を継承するものとして、いびきを引き起こすことができます。首の脂肪組織と太り過ぎ、老化、通常は男性がいびきをかくように性別、因子であり、原因で女性が行うよりも狭く空気通路を持っていること、アデノイドや扁桃腺気道を閉塞することを拡大した、アレルギー、喘息、風邪や副鼻腔感染症は、呼吸の問題が発生します。背中で寝てと、喉を緩和し、気道をブロックします。彼らの側に何度も人をロールオーバーするといびきを停止します。
深刻な健康問題は、脳の低酸素が原因で発生する可能性があります。 II型糖尿病、高血圧、脳卒中、心臓病は、いびきのすべての途上要因である;さえ早すぎる死が発生する可能性があります。睡眠時無呼吸は、いびきの一般的な症状です。正しく呼吸することができないことは、人が目を覚ますようになります、ちょうどので、彼らは再び息をすることができます。これは、すべての覚醒のないメモリ翌朝に何度も夜を発生することがあります。人は、人が睡眠の数時間を有していても眠気感を経験する。一つは睡眠時無呼吸を持っているかどうかを判断するには、テストはこれをチェックするために実行することができます。
治療を決定するために、一人の一般的な状態を考慮する必要がある。誰かが心臓病や高血圧を有する場合、例えば、デバイスは、呼吸を改善し、のどや鼻を通る空気の流れを一定に維持するように装着される。このデバイスは、睡眠時無呼吸があり、いびきシンプルとのそれらのために意図されていない患者に使用されています。鼻、喉、いくつかの助け顎の手術ではなく、すべての人々。カウンターの治療上の任意の効果的な結果を証明するのに十分研究されていない。しかし、鼻の橋の上に配置外部鼻のストリップいびきを軽減することが示されている。
そこにまた喉と鼻といびきに役立つと主張する磁気枕のために潤滑剤をスプレーしていますが、テストではあまり役に立たないことがそれを示している。検索
