ハーブのための自然な治療法は、何世紀にもわたって自然の不眠症の治療として使用され、多くは非常に効果的かつ安全であるされています。
以下は、あなたの不眠症に本当の効果を持つことができますハーブを試してみました、テストされています。世紀は神経を落ち着かせるためにラベンダーが使用されており、ラベンダーの精油は鎮静、心を落ち着かせる効果のためにお風呂の水に添加することができます。ラベンダーはまた、あなたが眠りに落ちるように吸い込むように枕の上に置かれマッサージオイルやラベンダー小袋として使用することができます。パッションフラワーは、多くの場合、それがストレスや神経疲労によって引き起こされる特に不眠症の治療に重要なハーブとして薬草によって推奨されています。
それは、子供と大人の両方で使用され、知られている副作用を持っていない、優れた鎮静剤であることができます。カモミールには、子供から大人まで使用できる安全なハーブです。カモミールティーの形では、特に子供たちに、落ち着きのなさや過敏を落ち着かせることができます。カモミールオイルでリラックスしたお風呂は寝る前に水に添加している。また、マッサージオイルとして使用することができる。カリフォルニアポピーは、多くのハーブの自然な不眠症の治療法で発見され、不安を緩和し、リラックスして支援することで、睡眠を促進するために役立ちます。それは穏やかで、子供と大人の両方で使用することができます。
臨床研究では、睡眠を促進し、不安を軽減するうえでのカリフォルニアポピーの有効性を示している。バレリアンは不眠症のための自然な治療法としてのために多くの薬草で使用されます。これは、睡眠の困難を引き起こしている落ち着きと緊張で苦しむ人々のために良い鎮静剤です。それは夜の間に覚醒を減らすのに役立ちますし、より迅速に眠りに落ちるのに役立ちます。それは、副作用がなく、しばしば、パッションフラワーまたはカリフォルニアポピーのような他のハーブと組み合わせて使用される。
セントジョンズワートは、不眠や不安のために長年にわたって使用されており、今では軽度のうつ病や不眠症を助けるために多くのハーバリストによって使用されます。それはインスタントわからないですし、どんなメリットを感じるようになる前に数週間かかる場合があります。それはとても明るい日光に肌をさらすことを避けるためか、ドアの外にしているときに日焼け止めを着用して世話を高めるために日光への感度を引き起こす可能性があります。ワイルドレタスは、長年にわたり軽度鎮静剤として使用され、アヘン関連化学プラス抗けいれん薬であるhyoscyarninの少量が含まれています。
これは、慢性および急性の両方の不眠症のための数式に含まれています。そのあなたには、いくつかの香りのラベンダー精油を追加したためにベッドの前に心を落ち着かせるお風呂を持っていることによって健康SleepEnsure健全な睡眠を促進する。ハーブの混合物を含有する睡眠枕はまた、睡眠を促進する上で役立つことがあります。引退する前にタンパク質の少量の炭水化物を含む少量の食事を食べる。この組み合わせは、脳へのトリプトファンをより利用できるようになります。これは、睡眠パターンを調整する重要な化学物質であるメラトニンやセロトニンの生産を促進します。
適切な組み合わせを含む食事は低脂肪牛乳、グラノーラ、ピーナッツバターとクラッカーとヨーグルト、チーズとリンゴの穀物が含まれています。夜遅くに刺激されている食品を食べることは避けてください。これは胸焼け、カフェインやアルコールを誘導することが辛い食べ物が含まれています。タンパク質が高い食品は、脳の興奮剤であるアミノ酸のチロシンが含まれています。また、エネルギーのバーストを引き起こすことによって睡眠を妨げることができる血糖値の急激な増加につながることができる洗練された砂糖に高いグルタミン酸ナトリウムや食品を含む食品。
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