太ももにセルライトを減らすために

セルライトを軽減し、お肌をよりしっかりと厳しくなり、感じ、ずっと若く見えるに役立ついくつかの演習があります5演習。
ここで彼らは、次のとおりです。celluliteThis最初の演習のための演習1はバック·トゥ·大腿部の領域に循環を改善するように設計されています。それはトーンと引き締め、かつ極めて有効である。床にひざまずく。ひじが地面に触れないようにするように前方にあなたの体を傾けます。あなたはすでにアーチのようなものを形成している必要があります。背中をまっすぐにしてください。あなたの後ろに片足を持ち上げます。あなたの背骨と一直線には何が。ゆっくりになりましたので、そのリフティングは、フロア形状の角度と高くなっています。これを行うことにより、骨盤の底部から膝のすぐ下までの範囲の制約を使用している。
地面に発生しやすいcelluliteSleeping 2を行使する。ひじを曲げ、あなたの腕に頭を置きます。両方の腰が床に触れて感じています。あなたの骨盤は、徐々にあなたの左足を上げ、床の上にまだあることを確認してください。この位置、ポイントを保持し、あなたの足の4倍を曲げる。脚してみましょう。 6-8回繰り返します。その後、足を変えて繰り返す。ルーチンは1つまたは2つ以上とすること。ホイールその研究の椅子にcelluliteSitための演習

3。 90度の角度であなたの膝を曲げ、地面に足を置く。彼女の太ももの間に枕を置きます。
絞るための枕から詰め物を維持しようとしているかのように、あなたの足の間に枕、息を絞るように。普通に呼吸し、1分間保持。ままにしておきます。この演習では、内側の太ももに動作します。 celluliteThis運動のための4つの運動は、外側の太ももと腰に動作します。あなたは演習3（上）のためにしたのと同じように、しっかりした椅子に座る。あなたの膝の外側に手のひらを置きます。手のひらや腕を静止維持しながら、あなたの手のひらをプッシュしようとしているかのように、手のひらに対して全て外側にあなたの膝を押してください。それらをプッシュする太ももを回避しながら、あなたの手で内側に押します。
正常に呼吸しながら一分間この位置を保持。年3および4用の椅子に座って、同じ位置をcelluliteAssumeための5演習。彼女のそばに座席に手を置きます。あなたの右脚と息を持ち上げて伸ばす。普通に呼吸し、30秒間押し続けます。右脚を下げ、吸い込むとあなたの右脚を聞かせて。あなたの左足で繰り返します。普通に呼吸し、30秒間押し続けます。この演習では、太も​​もの前面を目指している。
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