背中の痛みは、ほとんどの従来の健康の苦情の一つです。
それは、世界のほぼすべての人がそれに苦しんでいると考えられている、少なくとも一度は一生の間に、それが慢性的な問題であり、他の人が一時的なもので深刻な、いくつかのケースに軽度の可能性があります。背中の痛みは、特に背骨、それは重さとストレスのほとんどを取るように下部と一緒にポイントで体験することができます。一般的な原因と一緒に捻挫や靭帯損傷や痙攣は、身体の試行の一環として、虐待筋肉ノットアップがさらに損傷を防ぐために、それを固定化するときに発生しています。背中の痛みの他の原因は、骨粗しょう症、関節炎、椎間板ヘルニア、あるいは過剰なガスが含まれています。
そのほかに、腫瘍、糖尿病や腎臓の誤動作のようなより深刻な原因があります。誰が、実際にはですか、あなたのライフスタイルに責任を保持している重要な要素の一つであり、それが背中の痛みを避けるために、完全にあなた次第ですあなたのライフスタイルです。が、背中の痛みは、あなたが太りすぎている場合に大混乱を再生することができますが、それでもそれがスリムな人や座って眠っていると、不注意のいくつかの並べ替えは、歩いたり、演奏したり言及しないように伸ばしながら、ながら背中の痛みの理由の一部が不適切な姿勢を含んで発見され重い重量等を持ち上げるしかし、これらすべての理由の中で、悪い姿勢が最大の原因です。
何時間もコンピュータ上で座って行くとあなたの姿勢の世話をしていないとき、これは特にそうです。それはまた、私たちの体をウォームアップすることなく、時には我々はあまりにも速く、自分自身を伸ばすことが可能であるかもしれません。テレビを見たり、我々は時々不快な位置に陥ることが何かを読みながら、それはまた起こる。研究では、腰のレベルでギャップの椅子が致命的であることを示している、できるだけ多くすることができますようにそれらを避ける。
一部の人々は洗練された '人間工学に基づいて'設計の椅子を持っているが、時には我々は、それが椅子のベースから離れるにつれて、その腰がサポートされていないままであるような方法で身を乗り出していても。最善の救済策は立ち上がって同じくらいすることができますように歩くことです！あなたは時間の長い期間のためにどこかに座っている場合、それは研究では、背中への負荷が非常に高いことを示しているとして、その危険な圧力が背面に沿って開発することを意味するときに座っていると、あなたが立っているとき、それは少ないですし、寝るときそれはあなたの背部のための最高の快適な位置だしている。
背中の痛みを避けるために最善のは、あなたが時間を見つけるたびに、立ち上がって、少なくとも10〜15分間歩くことです。あなたが運転しているときでも、少なくとも2時間後にあなたの手足を伸ばし、あなたの車の座席の背面が背中をサポートするために、目の前に少しチルトアップシート下部で30度前後であることを確認することを忘れないでください。背中の痛みを避けるためにもう一つは、彼らが戻って足と首を傷つけることによってあなたの体の姿勢に従って混乱をプレイするハイヒールの使用を避けることです。
あなたはハイヒールを着用したときに足と脚は非常に不快な位置にあり、私たちの足は、圧力のほとんどが自然な方法で体の全体重を支えることができないことに気づいたかもしれませんが目の前に転送されます足。ほとんどすべての病気の根本的な原因であり、それがストレスであるもう一つの理由があります。科学的研究は、ストレスや感情的な不均衡が背中の痛みを引き起こす可能性がありますように背中の痛みは心身症であることを明らかにした。この状況に対処するための最善かつ効果的な方法は、ヨガと瞑想を介して行われます。たまに弱い胃の筋肉がまた腰痛を作成します。
この状況を回避するには、それはあなたの関節は携帯保つよう、定期的に運動適切な方法でそれらを調整し、それはあなたの疼痛閾値を上げるのに役立ちます。最後になりましたが、それはあなたには、いくつかの不十分なトレーニングジムのインストラクターやヨガに参加した場合、先生は背中の痛みの原因であろうと、時々思えるように定期的に、決して過剰な運動運動。背中の痛みを避けるために最も重要なことは、あなたが時間を見つけるたびに、歩くことによってである。定期的な運動やヨガ、ストレスフリーの自分を保つためには、間違いなくあなたを助けるでしょう。
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