編集：健康
1。あなたの医師のために話すとヨガの種類は、行使しようとポーズかを説明。説明のためにポーズのあなたの医師の写真を表示します。あなたの医師は、おそらくあなたは、高血圧、緑内障、網膜剥離の既往、または心臓病をしている場合、特定のポーズを排除することがあります。あなたは医師の推奨事項に従っていることを確認してください。
2。最も効果的にあなたの能力に合ったヨガのクラスを検索します。
将来の教師に話すと、あなたはおそらくあなたの前にサインアップしたプログラムを扱うことができるではないのかどうかにかかわらず、決定します。それは一つずつステップを取ることに非常に重要である。もっとvigerousクラスを試みるあなたの前にいくつかの初心者クラスを試みます。だけでなく、急速に前進しないでください。あなたの全体の体はあなたのトレーニングルーチンのために調整することができます。
3。あなたの全体の体のために耳を傾け、あなたの身体能力に注意してください。あなたは自分自身を傷つけることを望んません。
インストラクターがあなたの経験のレベルとあなたはおそらく持つかもしれない限界を理解していることを確認してください。誰もが同様に急速に先んじてあなたをプッシュすることはできません。覚えておいて、これは楽しさとリラックスすることになっています。
4。あなたがあなたのニーズを満たしているクラスを見つけることができない場合は、おそらく継続的に自宅でヨガを行使することができます。あなたが始まったために可能にするために利用できる図書、プログラム、およびテープがたくさんあります。ウェブのための最も効果的な商品を検索し、レビューを読んでください。 recommenationsのために他人に話す。
5。なぜプライベートレッスンを試してみませんか？あなたのエリア内先生といくつかの一対一のセッションを予約することができるでしょう。ほとんどのヨガインストラクターは、プライベートクラスを提供したり、独自のプログラムを設計できるようにすることができます。これは始まった得るための素晴らしい方法することができます。あなたはプライベートレッスンを持っていて、基礎を学んだ直後に絶えず自宅グループレッスンや運動を取ることができるでしょう。
6。ヨガの相棒を見つける。それは個々に行使することを素敵だし、傷害を軽減するのに役立ちます。それはまたあなたの熱意と関心を維持するために素晴らしい方法だ。
7。先に練習の軽く食べる。右先ヨガのクラスや運動の食事の後少なくとも2時間待ちます。空腹が最も効果的ですが、自分が信じるように同様に空腹にさせない。あなたは、ポーズのために集中するか、リラクゼーションや瞑想のトレーニングルーチンを通して自分自身に感謝することはできません。今、それはあなたのマットとタオルをつかむと、あなたのヨガのトレーニングルーチンを最大限に活用する時間です。
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