ACL前十字靱帯は、膝に見られる主要な靭帯です。
それは、あまりにも多くの移動運動の関節の範囲を制限し、脚の動きを安定させるから、膝を維持する責任があります。 ACLは脛骨の前面と上部に取り付けられており、大腿骨の背面と底面に取り付けられるように斜めにまで広がっている。配って自分の膝を訴えるまたは飛び出る通常ACL損傷のいくつかのフォームを持っている人。私たちの膝の各々は、その動きを安定させる靭帯の数を含んでいます。膝カプセル内に含まれている四大靭帯、ACLは、それが膝の安定性の大部分を提供するため、最も重要であると多くの人に考えられている。
ACLの主な目的は、だけでなく、前方の上肢から下肢の動きを防ぐように、動きを植えるとねじる時に膝を安定化させることである。これは、大腿骨の前で私たちの上脚に付着すると脛骨の後ろに下肢に接続する膝を交差することによってこれを行うことが可能である。真実はゲームが女性のための、唯一の女子バスケットボールのための筋力トレーニングに安全であることができるということです。
筋力トレーニングは、以下となります - 重要なターニング開発ソフトボールが稼働の良い量を伴うため、強力なコア筋肉バランス運動とnutritionAnkleの捻挫を持久力·作成し、全体的な体力·開発スポーツ固有のスキルを上げる速度増加の増加の柔軟性と俊敏性と結果プレーヤーはまた、足首の捻挫を持っていることのリスクにさらされている。選手の足首を捻挫した場合、足首をサポートする靭帯のマイナーまたは完全な破れがあるかもしれません。 ACLおよびPCLは、 "X"のパターンを作成し、膝の内側に互いに交差する。彼らは十字（クロスのようなことを意味する）靭帯と命名されているされている理由はここにあります。
ACL損傷は、しばしば他の傷害とそれに対応してmaterilaize。 ACLは膝に基づく衝撃吸収軟骨の一つであるMCLと内側半月の両方として同時に引き裂かれたとき、この典型的な例です。傷害のこの種はかなりのサッカー選手やスキーヤーにoftenmanifests。それは、女性は男性よりもACLの涙を持っている可能性が高いと推定されています。でシーズンの強度を維持することは、不必要な傷害から身体を保護するだけでなく、エネルギーレベルを維持するのに役立つだけでなく、運動プログラムを必要とします。
シーズンの終わりには、インシーズンバスケットボール筋力トレーニングトレーニングなしで、体が困難最高のパフォーマンスを維持することを持つことになります。これは、5ラウンドの打撃を取り、その後、タイヤに始まりプロボクサーのようなものです。術後の膝ブレースは、ACL手術後に着用することがする必要がありますか？ほとんどの場合、答えはありません！術後の膝ブレースが劇的なACL再建後治癒移植を保護するのに役立ちましたことを示している全く研究はありません。多くの研究では、ACL再建手術を受けた患者は膝装具を与えられたと膝装具を使用しなかった患者と比較。
これらの研究のいずれも、患者のこれらのグループ間に有意な差を示さなかった。多極ヒンジは、正常な膝関節の通常の動きを再現し、これは膝関節の安定性を増加させる。装具も太ももの関係ですねの動きを防止することにより膝関節自体の安定性を復元し特許を取得したシステムを持っています。 Donjoyで採択されたシンプルなピンシステムは0-90に至るまで、運動範囲は度単位で設定することができます。調整が簡単で、ドライバーで簡単に行うことができます。これは、保護を提供するために、特定の膝の動きを防ぐことができます。
生成物は、ACLの部分的または完全な涙下記のいずれかの膝不安定性をサポートするために使用することができる。それは最高の軽度の不安定性をサポートしており、中等度または重度の不安定性を持っている場合、他の適当な製品がForcepointまたはDonjoyレジェンド（いずれも以下に詳述ウェブサイト上で利用可能である）を持つDonjoyアーマーが含まれています。結論として、ACL再建のための外科手術は、損傷したACLを置き換えるために、別の大きな靭帯のセグメントを使用することを含む。足首の捻挫はバスケットボールで最も一般的な傷害の一つです。
迅速なねじれの動き、急停止し、突進とパワージャンプは足首へのストレスや負担をかける。 ACL損傷を防ぐ：それはちょうどACL損傷を防ぐために、足を強化以上かかる。弱い腰から膝自体の内部回転に至るまでは、ACL損傷に追加することができます。この怪我、コア本体の筋肉、外部股関節回転子を防ぐために、中殿筋、下腹筋と斜は、すべてのACL損傷を防ぐために、延伸強化されなければならない。プライオメトリックエクササイズは、パワー、スピード、体の強さを構築するために設計されています。適切にこれらの演習を実行するための鍵は、ジャンプするときにそっと着陸することを覚えておくことです。
足のボール上の重量とした後、膝を曲げ、まっすぐ腰とかかとに戻ってそれを配布し、常に土地。検索
