私はジムで最近自転車（スピン）授業中に私の自転車のペダルに押し付けたようにクラスの強度が増加したように、私は自分の不快感の上昇を観察した。
物理的および感情的な不快感の両方に直面して、私は私の痛みに応じて二つの主要な選択肢を持っていたことを意識的に意識するようになりました。これらの応答のそれぞれが私の結果とその結果に異なった影響を与えるだろう。それでは、結果は私が私の快適ゾーンの外に踏んで達成することが期待できる圧力下に置かれ、私の身体は '加熱'で答えた - ？私の呼吸が浅く速くなり、私の足が痛むようになった、と汗のビーズは私の上の噴火ボディ、下床に安定した滴で私の顔をオフに滴下減速。私は私の顔を拭くと一時的に回復するためにタオルに手を伸ばしたように、私は私は今だけでなく感情的な不快感を経験していたことに気づいた。
私の物理的な不快感が激化するにつれ、私の感情的な不快感をしました。私は強度のレベルで続けることができるかどうかについて疑問の感情を経験し、そして切断および/または私は経験していた物理的な不快感から辞めたいという気持ち。私の快適ゾーンの外に押し出されているに応じて、このような状況への私の二つの選択肢または応答がすぐに明らかになった。一つの選択肢は、 '後退'またはスローダウンし、それによって軽減および/または私の不快感を最小限にすることであった。私はこの選択肢を取った場合、私は物理的な快適さ、私の体 '冷却'ダウンしてリラックスした、また、私の感情が穏やかな状態に戻ってくる場所に。
の場所に戻って体験することを知っていた私が直面している他の選択肢は気付くと私の不快感を受け入れますが、私は関係なく継続することを決定することであった。この決定では、私が（一時的な期間の）不快感を経験し続け、おそらく不快感の強度が増加するであろうという可能性に直面する可能性が理解していた。私の選択を決定するために、私が質問をし、 "このクラスを取ることで私の意図は何ですか？私は達成するために探している結果は何ですか "それは快適に運動経験するか - 私の限界を拡張するか、プッシュしないことで、フィットネス、物理的な形状の私のレベルは変わらない（または非常に最小限になると良い可能性があったことを知って）？オリス私の体力や形状の面の変化と成長を体験する私の意図は、これを達成するためには、私はおそらく私の現在の物理的な快適さの境界をプッシュする必要があることを知っている？私の短期およびクラスの長期的な目標への相対、（この例で私の適性を高めるためであった）、私の不快感を通して 'プッシュ'とその一時的に保持するための選択肢を作って、私が後だった結果を生成する可能性が高くなりました。
私は '不快'選択は私の意図との整合に多かったことを決めたので、私はクラス全体で '快適'残りに優先してこれを選びました。私の考えでは、上記の選択肢に直面しない '右'または '間違った'答えはありませんでした。むしろ、選択が行われいるかどうか、単に意識が、私が体験したかった最終的な結果と整合していた。なぜあなたはあなた自身の快適ゾーンからステップアウトしたいと思う次回行使したら - ？それは、自宅やジムで運動し、犬の散歩する - その答えを提供するために自分自身にこの質問をしてみませんか。
'私の意図は、この特定の運動に参加して何ですか？'あなた自身の意図は喜びやレクリエーションのために純粋である場合は、あなたの運動を快適かつ無痛である経験を作成することは非常に喜んでかもしれません。しかし、あなたが物理やフィットネスレベルに変化を生じさせるために探しているなら、あなたはこれらの結果を達成するためのいくつかの不快感を経験するために必要があるかもしれないという可能性を考慮してください。 '不快'または '快適さ'の状態を選択することは、単に、あなたが希望する結果と整列してより多くの結果を作成するための相対する選択判定演習ではありません。
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