は理解が必要な理由を理解しています。
ビタミンはカロリーを提供したり、直接エネルギーを供給していないが、彼らは助けを炭水化物、タンパク質、および脂肪がエネルギーを作り出す行う。ユサナビタミンで見つかった微量栄養素は健康を維持するために不可欠な化学反応のトリガー数千人を助けることができます。一つの反応が他のトリガーとなるので、これらの反応のほとんどがリンクされています。どこにもリンクされているチェーンの特定のビタミンの不足しているビタミンや欠乏が遅く代謝につながる、崩壊を引き起こす可能性があります。
それが必要とするビタミンを取得されていない場合は、あなたの新陳代謝を遅くすることが保証されて、あなたの体が正しく機能するために、健康でアクティブにする必要があることを忘れないでください。ほとんどのビタミンは、健康を維持するために十分な量で体内で作られておらず、その代わりに食品を介して取得しなければならない。ビタミンは、食品の多種多様で発見し、いくつかの食品は、他のものより優れているソースです。このため、さまざまな食品を食べることはビタミンの良好な摂取を保証する。
しかし、時には人々は、いくつかのサプリメントが安全で望ましいの両方である理由です、彼らは食事を通して必要とするビタミンを、得ることはありません。ユサナビタミンやユサナエッセンシャルグリーンはドラッグストアに向かう前に、サプリメントの必要性を評価し、あなたのカートに見るたび栄養剤を落とし、すでにマルチビタミン部門で、自分で十分にやっているかどうかを確認してください。
*あなたは、粒の6から11人前（パン、シリアル、米、パスタ、その他の穀物食品）を食べますか？ *あなたは、野菜の少なくとも3人前を食べていますか？ *あなたは、果実のうち少なくとも2人前を食べていますか？ *このような牛乳、ヨーグルト、またはチーズ、低脂肪や無脂肪の乳製品、2つ以上のサービングを食べていますか？ *あなたは、赤身の肉、鶏肉、魚、乾燥豆、卵、またはナットを2〜3人前を食べていますか？ *あなたは、年齢の60歳未満ですか？ [はい]に答えていない場合は、このようなユサナビタミンとして、毎日マルチビタミンとミネラルのサプリメントに投資することができます。
これらは、もちろん、食事の代わりに使用されるものではないが、それらを補足する。その間にあなたの食習慣を改善する1つの方法は、一度に1つの食品群を選択することで、毎日、そのグループのすべてのサービングを食べるように努力する。 *厳格な菜食主義者は、重い月経を持つ*女性、鉄、亜鉛、ビタミンB12、ビタミンDを余分なカルシウムが必要になる場合があります：あなたのニーズは、その代謝を高めるためにビタミンやミネラルのサプリメントを検討する必要が出会った人々であることは次のものが含まれていることを確認してください出血は毎月鉄を交換する必要があるかもしれません。
*妊娠している女性や授乳（代謝に有益な活動が）いくつかの栄養素の多くを必要とする。最初にあなたの医者と話すようにしてください。 *閉経後の女性は、カルシウムのサプリメントが必要な場合があります。低カロリーの食事に*人々はサプリメントの恩恵を受けることができます。年齢60歳以上*人々は数多くのビタミンやミネラルの減少吸収を有することがあります。 *乳糖不耐症や牛乳アレルギーに苦しむ人々は、ビタミンDとカルシウムのサプリメントを取ることをお勧めすることもできる。障害の栄養吸収を持つ*人々がサプリメントを取るために彼らの医師によって指示される場合があります。
これらの習慣は、特定のビタミンやミネラルを吸収し、使用する身体能力を妨害するため、定期的に喫煙および/またはアルコールを飲む*人々はサプリメントが必要になります。この脂溶性ビタミンKビタミンを消費するので、血液凝固の原因となるタンパク質の作成を支援する能力が重要であるが、それはまた、骨（骨量を増加させる）にボンディングカルシウムによって代謝を高めるのに役立ちます。少ない脆性骨は運動や他の活動中に骨折の可能性を低減する。ビタミンがあなたの腸に住んでいる細菌から生成されていますが、それはまた、葉物野菜、アボカド、キウイで見つけることができます。
あなたは薬ワルファリン（ワーファリン）を取る場合は、ビタミンKの摂取量を変更する前に医師に相談する。葉酸葉酸を食べる - 自然に葉野菜、オレンジ、小麦胚芽、とアボカドで見つかったビタミンを - それはヘモグロビンの生産でビタミンB12、エイズの助けを借りて、DNAを安定化しているため、細胞再生に不可欠です。それは不必要な脂肪を吸収し、妊娠可能女性のためにB12とビタミンCの助けを借りて、エネルギーのためにタンパク質を消化し、使用しないように代謝メリットが規制体内のインスリンレベルを含む、研究者は、葉酸の400マイクログラムの摂取量を推奨強化食品や栄養補助食品からの一日あたりの酸。
ビタミンC（アスコルビン酸）は正直に消費する、あなたが風邪を持ってまで、あなたはおそらく、ビタミンCを取ることはありません - しかし、あなたはすべき。その抗酸化特性は、動脈の壁上に構築し、アテローム性動脈硬化症を引き起こすフリーラジカルを禁止することによって心臓病のリスクを低下させる。また、血圧を改善し、1,000〜2,000ミリグラムの濃度で、合成するため、アミノ酸ホモシステインの影響を軽減することができる。その心臓の健康の利益の上に、ビタミンCは、順番に摂取した脂肪を分解するのに役立ちますアミノ酸カルニチンの合成を支援。
ビタミンCのサプリメント（一日あたり2,000人以上mg）を高用量を服用に注意、しかし：これは、吐き気、下痢、腎臓結石、胃の炎症を引き起こす可能性があります。ビタミンEが豊富な食品を食べることによって、大人のための栄養は1,000ミリグラム提供するサプリメントに投資することでビタミンEを食べる - それ以上のことは健康への悪影響を引き起こす可能性があります - あなたは、あなたの記憶を高めるとの故障による被害を防ぐことができます飽和脂肪 - などの不妊や心臓病など - あなたはミネラルセレンと一緒に取る場合は特に。
あなたの新陳代謝を高めている間そこで、それらの厄介なフリーラジカルから保護し、いくつかのアスパラガス、豆、種子、卵、健康油あなたが食料品店にある次回飛び付くようにしてください。検索
