あなたの視力を向上させるために右を食べることを学ばなければならない。
これらの食品のヒントは、あなたは、彼らが破損している場合には、あなたの細胞膜を修復し、あなたの目の視力を保持するのに役立ちます。年齢とともにそれはあなたの視力を失うことが一般的ですが、あなたは右の食べれば、あなたは徐々にあなたが見て、感じる方法を改善することができます。それはあなたの目であるだけでなく、また、あなたの皮膚のようなあなたの体の他の部分、毛包などあなたが食べるものでゴージャスな、より良いあなたの気分のむらに見えることができます。
- カロテノイド - ベータカロチン - ビタミンE - オメガ3脂肪酸 - ルテインとゼアキサンチン - B-ビタミンniacinCarrotsは視力や肌に適していますベータカロチンや他のビタミンの豊富な供給源である。それは、あまりにも心停止やその他の関連する問題のリスクを下に下げる抗酸化物質として働く。人々はしばしば白内障と黄斑変性症に文句を言うあなたはニンジンを大量に消費する場合、これを防止することができる。サラダの形でそれらを持って、それらを新鮮な生の消費。料理はその本質的な栄養素を殺すので、それを最大限に活用するために調理されたニンジンを食べることを避ける。
緑の葉野菜や果物：ベータカロテン、ルテイン、ビタミンC、及びゼアキサンチン大量の組み合わせは、わずか数植物に含まれている。ほうれん草は、あなたの目のために不可欠なこれらのすべての成分とそのような野菜です。ナッツや穀物：タンパク質、脂肪酸、アーモンドはビタミンB、あなたの目のために非常に有用である脂肪酸とレシチンが含まれています。全粒穀物は、繊維、抗酸化物質、潜在的な抗がん剤（不溶性繊維）、コレステロール減速、及び血栓ブロッカー、プラス必須ミネラルを提供します。お皿の残りの部分は、全粒穀物、タンパク質、および食物脂肪とのバランスする必要があります。
低炭水化物ダイエットは、あなたが重量を失うのを助けるかもしれませんが、彼らはあなたの脳のためによくないです。全粒穀物は、エネルギーの安定した流れではなく、単純な糖のスパイクとクラッシュを供給し、複雑な炭水化物を持っており、彼らはそのような脳にトリプトファンなどのアミノ酸を輸送するために必要です。このようなイワシ、サバ、タラやチューンなどの魚はオメガ3脂肪酸の良い情報源です。彼らは、目と心のために非常に有用である肝油を持っている。あなたの心の健康とあなたの目の視力を向上させるには、魚を大量に消費する必要があります。定期的に食べて、その違いを見ることができます。
医師は、通常、あなたのドライアイを治療するために魚の異なる品種を示唆している。あなたの食事療法は、あなたのビジョンを向上させるために、うまくバランスをとらなければなりません。検索
