を終了推奨、それは簡単な作業ではありません。
多くの人々は何年も吸ってきた、それはあなただ場合、あなただけではありません。何年も吸ってきた場合、あまりにも、習慣を放棄することは非常に困難になる可能性があります。それにもかかわらず、あなたは確かにあなたをすることができます喫煙やめたい場合。あなたはタバコを放棄したい場合は、提案され、 "喫煙をやめる"タイムラインは、何ですか？それはあなた自身の状況に依存しますが、あなたが期待することができますいくつかのものがあります。
あなたはニコチンなしで行うことはできませんので、あなたは、単に再び習慣を拾うことがあり厳しいニコチン引き出し、を経由せずに喫煙をやめることができますそこに製品がたくさんあります。それがあなたのための問題だ場合、これらのニコチン代替製品（ニコチンパッチやガムなど）、あなたがゆっくりとあなたが行くようにのオフに離乳できることをニコチンのほんの少しを与えることができます。あなたは "冷たい七面鳥を行く"とサポートのためにこれらのニコチン代替製品のいずれかを使用することなく、完全に喫煙をやめることにした場合、それは、禁煙をもう少し難しいかもしれませんが、あなたはそれを行うことができます。
あなたはいつもより少なく集中的かつ少ない警告を感じることがあり、どのような一般的には喫煙はあなたが必ずしも習慣として以外タバコを切望していないということです終了初日が起こるだろう。その後24時間以内に、ニコチンのためのあなたの欲求は非常に強くなろうとしていて、非常に喫煙を開始するように誘惑されます。あなたの体はニコチン自体をなくしているので、そこにハングアップする、これは完全に約3〜4日かかります。三日目は最悪かもしれない、それによってあなたは、単に煙と何もしたいとしている。あなたは、仕事を含め何でも、に焦点を当てた難しさがあるかもしれません。
便秘や過度の咳にもあなたの体はそれを持っていないに調整として、ニコチン自体をなくしあなたの体の症状です。 5日目で、あなたが良い感じを開始する必要がありますし、あなたの欲求が小さくなければなりません。あなたがより良い呼吸と香りと味の食品にあなたの能力があなたに戻り始めることができることに気づくために開始する必要があります。これらは通常消えるものですが、大部分は、あなたが喫煙する時、ので、あなたが戻って、これらの2つの意味を持っているので、喫煙しないという事実を楽しむことから始めましょう。五日程度後に、あなたの物理的な撤退はかなり完全でなければなりません。
あなたの歯を明るくしていること "、クリーナーを感じる"あなたがあることに気づき始めるでしょう、あなたの肌は明確であり、あなたはとても強く、煙の臭いがしないこと。これらは簡単にタバコから離れて滞在する助けとなるでしょうすべての有益な効果があります。喫煙からの物理的な撤退がほとんどほとんどの人々のための最初の週の終わりまでに行われていますが、喫煙の心理的影響も非常に強力であり、それらの欲求は今まで完全に消えない場合があります。また、あなたは、彼らが喫煙をやめた後、多くの人が重量を得る理由の一つである喫煙をやめた後、あなたの食欲を大幅にピックアップすることに気づき始めるかもしれません。
あなたは喫煙をやめた後、重量を得るためにタバコ中毒の心理的側面と傾向の両方が行動の変化によって管理することができます。タバコ中毒の心理的要素の一つは、それはあなたの口と手で "を行う"ために何かに入れて何かを与えるということです。だから、上でムシャムシャ食べるために周りの健康なものを編むと維持のような趣味を拾う、ニンジンスティックのように、あなたが喫煙に戻っていないように、これらの動作を管理するのに役立ちます。繰り返しになりますが、それはあなたが始めるとタバコをやめることは非常に困難になる可能性がありますが、それを行うことができます。
多くの人が成功したので、行っている、そしてそれは冷たい七面鳥を終了するか、支援策を利用してのかどうか、あなたのために最適な方法を決定するためにあなた次第です。検索
