編集：健康
1。お食事のほとんどには、少なくともいくつかの健康的な脂肪を食べるようにしてください。十分な健全な脂肪を食べることはあなたの体の右側に脂肪燃焼や筋肉の建物のホルモンのレベルを維持するために非常に重要である。あなたの食事療法に十分な健全な脂肪はまた、あなたがコントロール下に食品の渇望保つのを助ける。
食物脂肪の健康的なソースは、種子、アボカド、生のナッツ、卵黄（有機フリーレンジの卵から）、エキストラバージンオリーブオイル（オリーブオイルの最高の抗酸化物質の含有量を持っている）、ココナッツオイル（健康飽和の偉大なサプライヤから導出され中鎖トリグリセリドの形で脂肪）、および牧草飼育の肉（体脂肪を燃やし、筋肉を造るのを助けることができる健康的な脂肪、共役リノール酸、の偉大なソース）。このヒントをお試しください - お食事の前に半時間ほど生のナッツ（クルミ、アーモンド、ピーカンは、偉大な健康的な選択である）1日3回の握りを食べる。
これはあなたの空腹を抑制し、食事の時間で、一般的にカロリーを食べ、ほとんどのナッツの高い栄養密度のためより多くの栄養を得るようにあなたの体のいくつかのタンパク質、繊維、そして健康的な脂肪を与えるのを助けることができます。
2。あなたが食べることを各々の食事やスナックで高品質のタンパク質を食べる。牧草飼育生の乳製品、草肉、さらにはそのような豆などの植物源から、ナットから高品質のタンパク質は、ので、あなたのカロリー摂取量が簡単に管理できます食欲抑制を提供します。
品質タンパク質の十分な供給を受け体はまた、あなたの新陳代謝があなたの体に改善された無駄のない筋肉から、優れた比で実行できるように、（あなたが定期的に一生懸命運動している場合）無駄のない筋肉を開発するのに役立ちます。あなたの食事のほとんどが十分な蛋白質の摂取量も摂取し、炭水化物の分解を遅らせるために支援することで、血糖値とインスリンレベルを制御するあなたの体を支援します。
3。
私は極端に低炭水化物ダイエットに同意していませんが、私はそう多くの人々が自分たちの生活のほとんどの体重を減らすのに苦労する主な理由の一つは、このような穀物ベースの洗練されたデンプン過剰加工炭水化物の摂取によるものであると信じていますし、毎日のように洗練された糖。果物で繊維があなたの体の血糖反応を遅くするのに役立ちますので、全体のフルーツとベリーの天然糖はokです。ジュースの処理で削除繊維で、一般的に砂糖であるフルーツジュースを、避ける。私の経験では、人々が（パスタ、パン、シリアル、ベーグルなど）から自分の穀物消費量を削減し始めたとき、彼らはより速く体脂肪を失うことを開始する。
私は一般の人々が食べて穀物を縮小し、唯一の果物や野菜に自分の炭水化物の摂取量を集中するために何であるかを示唆している。これだけで簡単なアクションは、通常、人々がより簡単に自分の体重を管理して開始するのに役立ちます。賢く、健康的な食事を食べるために、これらの3つのヒントを実装するために試してみて、私はあなたがスリムボディを見始めると、時間がない、より多くのエネルギーを得るだろうことを賭けるように準備しています。
私はあなたがこの記事を楽しんで、それはあなたが健康的なダイエットを食べ始めると、より良い健康を享受するのに役立ちます信頼！検索
をブロックすることを食品を食べる方法。
これらの食品は、食物繊維を持っている。それはあなたが重量を失うのを助ける繊維です。高繊維食品はまた、栄養素が豊富で、おまけである。繊維は、果物、野菜、穀物や豆類のタフな、構造的な部分です。繊維の高い食品
食生活指針を食べるためのガイドラインは、健康を維持するための毎日の食物摂取に対する科学的に策定アドバイスを提供します。
食品ピラミッドは毎日食べられるべきである食品群のそれぞれのサービング数の点で、これらのガイドラインを示しています。全粒パン
スターフルーツを食べるようにどれだけ疑問に思う食べ方？このおいしいゴレンシの樹種によって生成され、またkamranga呼ばれる果実、または5本指を楽しむために多くの方法があります。
西洋料理では、最も頻繁に食用ガーニッシュとして使用されていま
菌根菌は、菌が炭素の形で食品と引き換えに、植物に栄養、水と保護を与えることにより、共生関係を形成するために、植物の根と組み合わせる。
単一の植物は、菌根菌のいくつかの種をホストすることができます。例えば、真菌の最大2000種は、単一のダグラス