食事交換が減量しようとしたときに、彼または彼女の部分のサイズを制御するために、個々のために、それはより簡単に、より効率的にするために意図されたプリパッケージの食事です。
彼らは店頭入手可能であり、一般的にビタミンやミネラルで強化されており、約300カロリーまたは一食当たり以下を含んでいます。タイプ：食事揺れの形で来るの置換、バー、または一般的に脂肪カロリーや炭水化物に低く、蛋白質で高くなる傾向にある冷凍アントレ。スリム速い製品は、最も古く、有名な食事代替計画の一つであるが、他の一般的なメーカーは、重量ウォッチャー、アトキンス、およびNutriSystemが含まれています。これらのプログラムのすべては、同じ目標を持っている - ヘルプ消費者は部分のサイズを減らすことによって重量を失う。
それは退屈を防ぐために、あなたの食事療法で食事の交換、さまざまなを含めることが重要です。混合試しはバーや別のブランドや味を試して揺れる。すべての食事置換は同じように作られるわけではありません！市場で入手可能な製品の何百ものそれは満足と栄養価の両方になります食事代替を選択することが困難な場合があります。タンパク質と繊維を大量合計および飽和脂肪と砂糖の含有量が低く抑えながら満腹のため一見のため。下の食事代替製品を購入する際に従うべき追加のガイドラインがあります。バーは、繊維の少なくとも3グラムとタンパク質の少なくとも10グラム含まれている必要があります。砂糖の15未満グラムのバーを目指す。
胃のバイパス患者はダンピング症候群を防ぐために、一食当たり10グラムの下に砂糖を維持する必要があります。ミールリプレイスメントシェイク、バーと同様の勧告が含まれていますが、一般的に（一食当たり約15グラム）以上のタンパク質が含まれているはずです。飽和脂肪のラベルをチェックしてください。飽和脂肪の摂取量は総カロリーの7％以上を超えてはならない。あなたは1200カロリーの食事にある言い換えれば、あなたの最大の飽和脂肪摂取量は9グラムの日についてです。砂糖の代わりに使用される糖アルコールを監視する。
定期的な砂糖に比べて、糖アルコールは、のように甘いものではなく、カロリーが含まれており、血糖値の上昇を最小限に抑えます。糖アルコールは、有益な特性を持っているが、それらは腹部膨満、下痢、過剰ガスにつながる可能性がある。糖アルコールは、成分表に表示されます。一般的な糖アルコールがマンニトール、ソルビトール、およびキシリトールが挙げられる。用途：食事の交換は、減量を "ジャンプスタート"スキップ食事を防ぎ、調理せずに速く、便利な食事の構造を提供し、健康的な選択が利用できないときに、意思決定を改善するために使用されるべきである。最も困難である食事で食事の代わりに利用する。
昼食は多忙時期ですし、利便性のためにファーストフードをつかむ傾向にある場合は、あなたの机に飲むことができます食事代替シェイクを使用してみてください。カロリー大量のなしで繊維、ビタミン、ミネラルを追加するには、任意の食事代替と新鮮なフルーツを含む。スムージーのために振ると果実をブレンドしてみてください。結果：研究は、定期的に1種以上の食日間の食事代替品を代入すると、体重減少を促進することができることが示されている。専門家は、食事代替品が利用でき、最も実績のある減量サプリメントの一つであることに同意します。
多くの人は、食事の置き換えを利用して体重を大量に失い、維持しているが、あなたは、自分自身を適用するプログラムに固執し、適切に使用する必要があります。食事の交換が中断され、定期的に戻って食べてたら、他の多くの "ダイエット"と同様に、重量は取り戻すことができます。費用： - $ 10ドルブランドに応じて食事食事代替品のコストは一般的に間に$ 2です。シェイクスやバーが凍結メインディッシュよりも安くなる傾向があります。ジェネリック製品が利用可能であり、ブランド名よりも安くなる傾向があります。食事置換は任意のバランスのとれた食事の重要な一部となることができます。
あなたは肥満手術を検討している場合は、手術前の栄養所要量の一部としてあなたの減量の旅を通して食事代替のいくつかのフォームを使用するために準備される。全体的には、食事の交換は、減量とメンテナンスを実現する上で役立つことがありますが、あなたはまだバランスのとれた食事を食べることに集中する必要があります。検索
