専門的なサポートを求めたり、商業減量プログラムに参加するトップ5減量プログラム

は、人々は重量を失い、最終的には健康的な食生活と運動習慣を含め、長期的なライフスタイルの変化に固執役立つことが証明されている。
減量programSafetyを選択する際に考慮すべき事は：食事の計画は、ビタミン、ミネラル、蛋白質のための推奨摂取量（RDAs）を含める必要があります。これは、カロリーや脂肪の摂取量ではなく、あなたの体に不可欠な栄養素で低くする必要があります。あなたの医者はあなたが健康rateGradual減量で体重を失うことにするために消費しなければならないカロリーの適切な量の情報を提供することができるようになります：特に医師の指示がない限り、プログラムは着実に、ゆっくりと減量に向けなければならない。
正常な体重減少は、約1または2ポンドweekOther考慮になります：このプログラムは栄養士、医師、時には精神衛生の専門家からの専門的な支援を含める必要があります。減量目標は、クライアントと医療専門家の両方で設定する必要があり、柔軟な食事のオプションが含まれており、クライアントの健康状態に適した運動があります。トップ5減量Programs

1。重量ウォッチャー：重量の監視人は、1960年以来、成功したプログラムとなっています。年間を通じてプログラムに変更があったが、それは常に全体としてダイエットのライフスタイルに焦点を当てている。
重量ウォッチャーは、プロとメンバーのサポートをオンラインで提供し、人会議で通過。その目的は、重量ウォッチャーは、 "勢い"はプログラムの最新バージョンである "正しい食べ方、長期的な体重管理と健康的なライフスタイルを実現しています（個人）を教える"ことです。これは、エネルギーの低いけど満腹が高い食品を充填に焦点を当てた食品の摂取量を追跡する "ポイント"システムを兼ね備​​えています。
グループのサポートと組み合わせる彼らの今まで "ダイエット"のように感じるようにせずにダイエットが賢く食品を選択するのに役立つ革新的なポイントシステムは、今日の重量ウォッチャー最も成功した減量プログラムのいずれかを作るものである。

2。アトキンスダイエット：プログラムが遅くロバートアトキンスによって作成された低炭水化物ダイエットです。ダイエットはあなたがあまりにも多くの炭水化物を食べるという考え方（炭水化物）に基づいて、あなたの体はエネルギーのためにそれらの炭水化物の一部を燃焼し、脂肪として過剰を格納します。炭水化物を食べることは増加体重増加と飢餓につながるインスリンを生成します。
このプログラムは、博士Agatstonによって作成され、高タンパク、低炭水化物、に基づいています：タンパク質と野菜と炭水化物を置き換えることで、ダイエットには "3サウスビーチダイエットではなく、炭水化物からブドウ糖を燃焼のエネルギーのために脂肪を保存使用しますと脂肪コントロール食。プログラムが "正しい"炭水化物や脂肪があるという考えに基づいている。人は悪い炭水化物や脂肪を食べるとき、彼または彼女は彼らが体重増加の原因となる、もっと食べることを引き起こして、ハングリーな感じ。プログラムは、3つの異なる段階に分かれています。
フェーズ1では、ダイエットは、通常の部分のサイズを食べるが、すべての炭水化物が制限されていますこれは、プログラムで最も厳しい段階で、約2週間持続します。それはそのような鶏、七面鳥などの赤身の肉を、強調と魚。低血糖野菜は、低脂肪チーズ、ナッツ、卵に加えて許可されています。減量は週に約1〜2ポンドに継続しながら第2フェーズでは、 "禁止された"食品の一部が徐々に再導入されています。体重、所望の量が失われるまで、ダイエットは、フェーズ2に残っています。フェーズ3は、プログラムの "メンテナンス"段階であると生活のために従われるべきです。
ダイエットの体重が戻る場合は、彼または彼女はフェーズ1に戻ります

4。プリティキン原理（ "カロリー密度ソリューション"）：このプログラムは、低脂肪食に基づいており、主に野菜、果物、穀物や脂肪消費の10％だけに焦点を当てたプログラムは、低カロリー密度の高い食品を6〜7倍を食べて推進しています。飢餓を減らし、過剰な体脂肪を失うために新陳代謝を加速するために、一日。
プログラムはダイエットはする必要があるため、任意の食品の高カロリー密度は、可能性が高く、それが体重増加を引き起こすことであるという信念に基づいている彼または彼女は低いカロリー密度を持つ食品を選択した場合よりも満腹感を感じるように多くのカロリーを消費する少なくとも半時間のために、日常的に運動は良い結果と健康的なライフスタイルを実現するために推奨される5 NutriSystemアドバンスト：。。。プログラムが基づいている低血糖インデックス、低脂肪、高繊維、高タンパクの食事に。
それはダイエットは料理を心配する必要はありませんので、電子レンジ対応パウチと正確な部分のサイズ入って来ていることをオンラインで注文することが可能な、事前包装食品を提供していますそして食事は、飽和およびトランス脂肪、ナトリウム、に低くなっています。部分を制御し、彼らはオメガ3と心臓の健康と飽食を促進するために水溶性食物繊維が含まれています。別にプリポーション食事から、プログラムは、人々が彼らのライフスタイルなどを変更することを奨励長期的な減量を達成するために、日常的に運動を取り入れた。それは前の任意の減量プログラムを開始するあなたの医者に相談することが重要です。
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