背後に本当の話は、すべてのコレステロールは私たちにとって悪いことではありません。
私たちが必要とするすべてのコレステロールが私たち自身の肝臓で作られるようにコレステロールが豊富にあれば、私たちが食べる食べ物は私たちのコレステロール値を増やすことができます。だから、その上に食べるものは、高いだけ不健康なコレステロール値に追加されます。高コレステロール食品を知っているし、それらを回避することは非常に重要です。一般的な経験則では、飽和脂肪（悪玉コレステロール）や植物からの食品が含まれているが安全である動物からのすべての食品です。
あなたは、善玉コレステロールが豊富またはも多価不飽和および一価不飽和脂肪を含んでいるとして知られている食品を食べることによって、あなたの体に集めた悪玉コレステロールを追い払うことができます。また、良い脂肪と呼ばれる。チップ、クッキー、ケーキ、水素化植物油を含む悪い脂肪が含まれているなどのようなすべてのおいしいと魅力的なもの。サラミ、ソーセージ、おいしい中国テイクの遠かった、全脂肪ヨーグルトやその他の乳製品を忘れないように。あなたは、そのようなカニ、エビ、イワシなどの魚介類は避けるべきである高コレステロールが含まれているを知っていました。
同じことは、子牛の肉、卵黄、七面鳥、ヤシ油、パーム油、脳、ガチョウ、アヒル、肝臓で行く。などdimsimsなどのお気に入りのいくつかは、肉ミンチ、クリームとすべてのココナッツレシピは不健康です。常時上有害なLDLレベルを生成するためにあなたの肝臓を働かせることができる飽和脂肪が豊富で食べ物を避ける。右の事実を取得し、あなたが消費する食品の違いを知っている。あなたがコレステロールと戦っている場合はあなたの毎日のコレステロールの消費量は、健康な人と200mgのには限界（1卵に等しい）が300mgを超えないようにしてください。
それはあなたの善玉コレステロールを上げるために全粒穀物と一緒に新鮮な果物や野菜の多くを得ることは非常にお勧めします。魚も豊富な情報源となり、そのボロボロと揚げていないことを確認してください。だから、あなたは何を食べるべきでしょうか？リンゴ、ニンニク、大豆製品、乾燥豆、豆腐、パパイヤ（パパイヤ）、小麦胚芽、ブロッコリー、ほうれん草、インゲン豆は、簡単にアクセスできるものの一部です。様々な脂肪含有量のための食品のラベルを通過することを忘れないでください。このようなピーナッツ、カシューナッツ、brazilnutsとヘーゼルナッツなどナッツ平野に試してみて、おやつ。
カフェで全粒パンを注文して、スーパーで赤身の肉を買う。最初の一歩を踏み出すと、目詰まりから動脈を停止します。可能な限り、シリアル、ナッツや豆類のできるだけ多く消費します。米や豆は、すべての良いものを持っている。オリーブオイルは、偉大な調理媒体です。運動を取得し、スリムな滞在に焦点を失うことはありません。
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