あなたが重量を失うか、単に一般的に健康になりたい場合はゆっくりと

を代謝食品、あなたは食べる量を減らすと、よりを行使する必要があります。
しかし、ちょうどあなたが、食品のすべての項目は、血糖インデックスを持っているインチ取るカロリーの数を減らすことよりも、それまでもう少しあります。高血糖インデックスを持つ食品はそれらを食べた後、再びあなたは空腹ではない長いままと脂肪としてそれらを保存するためにあなたの体を奨励し、すぐに代謝する。一方、低血糖インデックスを持つ食品、ゆっくりプロセス、それらを使用するのではなく、それらを格納するためにあなたの体を奨励し、より長いフル感じたまま。パン
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パン用親指の良いルールは、その小麦白ビートです。大豆と亜麻仁パン、小麦パン、ライ麦パンと黒パンは、すべてゆっくりと代謝。
それらはより多くの原料、複雑な炭水化物で作られているためである。白パンは、一方では、迅速に代謝し脂肪として格納され、より洗練された、単純な炭水化物を有する。買取野菜
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はほとんどすべての野菜が徐々に代謝する。これらは、小麦のパンは、あなたの体はあなたが少ないカロリーで長く完全な感じ残して、徐々にそれらを燃やすことができることを意味し、あることを同じように複雑な炭水化物で構成されています。代謝ない唯一の野菜はゆっくりカボチャとパースニップです。何 - ニンジン、ピーマン、タマネギなどは - 公正なゲームです。
買取フルーツ
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フルーツ、野菜が何よりも、天然の糖で、よりシンプルな炭水化物を持っているが、彼らはまだ合理的に徐々に代謝する。野菜であるよりも、フルーツとさらにいくつかの例外があります。基本的には、フルーツ甘く、より速くあなたの体はそれを代謝する。マンゴーは、イチゴよりも速く代謝する、とスイカの両方よりも速く代謝する。買取その他食品は、パンと同じように、同じテーマに従うことができ、炭水化物で検索検索

- 粗く、より良い。全粒小麦のパスタホワイトパスタよりも長くかかり、玄​​米は白米よりも時間がかかります。
それらは天然油脂を有し、代謝するのに長い時間がかかるため、ナットは、良好なスナック食品であり、プレッツェルとドーナツは、その一方で、ではない。一般で

は、どのように処理された何かを見てみましょう。さらにそれはおそらく代謝にかかります速く、その生源からのものである。もちろん、そこに例外はありますが、このルールは、あなたの日常生活の中で遭遇するほとんどの食品をカバーしています。

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