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はあなたの身長と体重を測定し表示します。ハリス·ベネディクトの式を使用して検索検索2
は、あなたの基礎代謝率（BMR）を計算。これは、身長、体重、年齢、性別、身体活動で、それが要因のためだけの体重とは対照的に、一日あたりに必要なカロリーの正確な数を計算することができます。男性のための検索
、BMR = 66 +（。
ポンドで6 23×体重）+（12 7インチ×高さ） - について（6年間で8×年齢）検索
女性は、BMR = 655 +（4 35ポンドのx重量。）+（4インチ7×高さ） - （4年間で7 X年齢）（資源2）買取3
は、身体活動のあなたのレベルに応じて、以下により乗算：•定住（あなたはほとんど、あるいは全く運動を得る）= BMR×
1。 2•軽くアクティブ（あなたは週1〜3日で軽い運動を行う）= BMR×
1。 375•ややアクティブな（あなたが適度に週3〜5日を行使）= BMR×
1。
55•非常にアクティブな（あなたはハード週6から7日を行使しない）= BMR×
1。 725•アクティブエクストラ（あなたが一生懸命毎日運動や物理的な仕事をしているか、一日二回訓練しない）= BMR×
1。 9検索
これはあなたの体重を維持するために消費する必要がありますどのように多くのカロリーであるあなたの日の総エネルギー消費量（TDEE）の正確な推定に等しい。検索のiPhone 4
はあなたが脂肪から取得する必要がありますカロリーの割合を決定します。
アメリカ人のための食生活指針、2005年、あなたの毎日のカロリーの20から35パーセントが脂肪から来るべきことを示唆している。検索検索5
はあなたが目指したい脂肪カロリーの割合であなたのTDEEを掛けます。あなたの毎日のカロリー摂取量は2000年であり、あなたが30％の脂肪のカロリーを食べることを目指すなら、例えば、2000年、xを掛ける。脂肪から30 = 600カロリー。検索検索6
1脂肪グラム9カロリーがあるので、9で脂肪からのカロリーを分割します。この例では、9分の600 =
66。 67、または、脂肪の67グラムを切り上げ。
あなたは30％の脂肪のカロリーを食べることを目指しますので、もし、あなたが一日あたりの脂肪のせいぜい67グラムを消費する必要があります。
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悪魔の繕い針は確かに恐ろしい音。
肉食オーダートンボ目のメンバーは、大規模な、歯顎を持っているが、彼らの熾烈な外観にもかかわらず、彼らは何かが脅迫されています。実際には、ニンフの段階から成人期に、トンボは重要、肯定的な生態系への影響を持ってい
バターポップコーンの危険性は、特にそれが暖かく、新たにカートンに飛び出してくるの映画では、人気のスナックです。
バターを添加することなく、ポップコーンも驚くほど充填の低脂肪、低カロリーのおやつです。バターを追加すると、それがおいしく、トウモロ
性器の色素沈着が起こる。
この変更は、太陽への定期的な暴露によって引き起こされていません。色素沈着の原因はメラニンの過剰生産されています。買取背景ログインの色素沈着は、メラニンの過剰生産によって引き起こされる。メラニンは皮膚の色とトーンを作成
人々は、彼らがすぐに家庭のタスクを達成するための毎日の電気器具を使用しています。
アプライアンスは、家庭用コンセントで、そのプラグを介して電力を受け取ります。アプライアンスが受信する電力の一部が廃熱のために失われているので、プラグは触ると熱く