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健康的な食事は、それによって平均寿命を高め、病気を防ぐことができないようにします。ほんの数世代前、平均寿命は、大部分の健康的な食事についての教育が不足しているため、それが今日であるよりも、平均で10〜15年短かった。
酸化防止剤、炭水化物や食品の選択肢が健康にどのように影響するかを理解することは、健康で長寿命化への道であなたを設定することができます。買取抗酸化検索検索
抗酸化物質は、フリーラジカルを撃退するために体内で働いています。フリーラジカルは電子を欠いていると1の検索で、他の細胞を攻撃する不安定な細胞である。それは、細胞から電子を取るとき、そのセルは、その後不安定で突然変異および疾患、特に癌の影響を受けやすくなる。食品は打破としてフリーラジカルは、消化過程で放出されています。このようなタバコの煙や汚染などのさまざまな環境の危険にさらされたときに体にもフリーラジカルを放出する。
酸化防止剤は、医学界で広く研究されており、広く多くの癌を防ぐための方法として受け入れられます。ビタミンA、CとEの良い情報源とを含有するものリコピンやβカロチンの抗酸化剤を提供している検索
食品。ブルーベリーは、例えば、これらの栄養素の多くを含み、最高の抗酸化剤を含有する食品の一つと考えられている。買取良い対悪い炭水化物
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炭水化物は私たちの食生活の重要な部分です。彼らは私たちにエネルギーを与え、燃料を提供する。複雑な炭水化物、グリセミック·インデックス（GI）に低いものは、私たちの持続的な燃料を与える。すべての炭水化物、デンプン、繊維、糖で構成されている。
単純な炭水化物は、キャンディーバーのように、エネルギーの迅速なバーストを与えることが、あなたの体はそれを燃やすように "クラッシュ"になります。検索
良い炭水化物は果物、野菜、全粒穀物を含む。 "全体の小麦粉で作られた。"これは、全粒穀物のごく少量が存在する意味するかもしれないと言う食品によってだまされてはいけません。食品のラベルを読んだときに、特定の言葉 "100％全粒粉"や "100％の全粒小麦"を探してください。甘い飲み物、お菓子や栄養素なしでカロリーを提供する洗練された小麦粉製品を避けてください。買取はフレッシャーベター
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新鮮な果物や野菜が利用健康食品の一部です。
軽く蒸し一部野菜の栄養素をそのまま維持するのに役立ちます。食べて軽く調理したときにそのようなブロッコリーやほうれん草などの多くの食品は、栄養素で最も裕福である。彼らは消化し、多くの人々に、より良い味が容易です。彼らは論争の殺虫剤やホルモンは無料ですので、有機栽培の食品は良い選択です。生鮮食品を焼き過ぎには酵素が分解し、その栄養価を減少させる、などの彼らの全盛期を過ぎ食品を食べないようになります。色の虹では果物や野菜の様々を食べることで、フォーム全体でバランスのとれた栄養を得ていることを確認します。
長い、健康的な生活は
ためのダイエットの買取の種類のいくつかの健康促進の最も一般的な寿命短縮の医療条件のいくつかに対処する計画を食べることがあります。検索
のDASHダイエット：高血圧症を持つ人々は、この賢明な食事は、血圧を下げる。時間をかけて、心臓が拡大になり、難しい仕事をしている、ので、未治療の高血圧は、心臓発作や脳卒中につながることができます。検索
低コレステロールダイエット：飽和脂肪とコレステロールの低い食品を選択すると、血中コレステロールを下げることができます。コレステロールは動脈に蓄積し、生命を脅かすことができます閉塞を作成します。
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糖尿病ダイエット：2型糖尿病（成人発症）は大部分の肥満の増加に伴い、米国で成長している伝染病です。未治療の糖尿病は手足の喪失、失明し、最終的に早死につながることができます。買取遺伝学、地理学＆ロングライフ
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のその他の要因は、それが100歳以上まで生きることが珍しくありません、世界の領域があります。栄養士は食事が寿命に影響を与える方法を決定するためにこれらの場所の文化や食生活を見てきました。ロイターは、40,000以上の日本人は前年比10％の増加を反映し、100歳以上のしていることを2009年9月の記事で報告した。
彼らは長寿の属性何に？オメガ3脂肪酸が豊富で低カロリーで、魚、、彼らの食生活の主食は、最大の貢献者であると考えられている。オメガ3脂肪はコレステロールや血圧を下げることに尽力しており、また、クルミで見つけることができ、大豆やキャノーラ油。もちろんのイラスト
、あなたは平均寿命の遺伝と環境を軽視することはできません。一部の人々は単に "良い遺伝子"を持っている米国では、100歳以上の96,000人を持っているが、これはダイエットにも利用可能な医療の質にもっと起因することがあります。
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選ぶ健康食品を食べることによって健康を維持するためにどのように生涯努力です。
初期学習プロセスでは、栄養について多くを学ばなければならないように、しばしば最も難しい部分であり、あなたの日常生活への応用。しかし、基礎を学ぶことはあなたが思うより
斜角筋が首に位置しています。
このような胸郭出口症候群などの特定の物理的条件を疑う医師は診断を確定するために、これらの筋肉に痛みやしびれ薬を注入することがあります。また、外科医が麻酔を投与したときに腕の手術ターゲットの斜角筋の間にスペースを実
トレーニングの準備しながら食べるように食品だけでマイルをロギングと鉄を持ち上げるよりも多くを必要とする。
競争のための訓練はあなたの全体的なパフォーマンスに影響を与えることができますがあなたは何を食べている。いくらあなたが食べるときには、同様
を食べるように食品はあなたの重要な臓器の残りの部分は、清潔で健康に保つ、血液からのあなたの体の毒素の多くをフィルタリング。
腎臓が適切に自分の仕事を行うことができないときは、体の他の部分は、最終的には死の原因となる病気や感染症になりやすいです