ワークアウト

うずく関節が一般的であり、老化プロセスの正常な部分の後うずくジョイントの防止。
定期的な運動は、あなたの関節とあなたの体の残りの健康を保つのを助けることができますが、多くの大人は時からトレーニング後の関節の痛みを経験する。必要なときにあなたの運動ルーチンを調整することによって、トレーニングの後痛みのある関節を防ぐ。あなたが行使したので、このような喘息や関節炎などの慢性的な健康状態を持っている場合、または運動中と後の関節痛がセルフケア対策を独自に改善しない場合は、長い時間がかかった場合、あなたの医者とあなたの活動レベルを議論。
ストレッチは/検索検索

が出ストレッチとトレーニングは、多くのケースではベイ​​で痛みのある関節や筋肉痛を保つことができる前にウォーミングアップウォームアップ。柔軟性が痛みなく快適行使の要因であり、限られた柔軟性は関節のこわばりや不快感につながることができます。範囲のモーションの練習がジャンピングジャックのセットを歩いたりしながらあなたの関節は、動きの彼らの正常なパターンでスムーズに流れを維持することはワークアウト中に怪我を避けるためにあなたの筋肉をウォームアップ。運動の前にあなたの体のすべての領域を伸ばすことを忘れないでください：頭と首、背中、腕と脚。
日常の運動開始前に少なくとも5〜10分間のウォームアップ。運動の適切な形式を選択する買取演習オプション
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このトレーニングの後うずくジョイントを防止する役割を果たすことができます。このような、ランニング、ジャンプ、キックボクシング​​などのスポーツには、ステップエアロビクス、スキーはかなりあなたの関節を強調するインパクトの物理的な活動である。水泳、ウォーキング、サイクリング、水中エアロビクス、ゴルフはあなたの関節に容易である低インパクトの練習の例であり、トレーニング後の痛みを軽減または予防することができる。
買取ワークアウト強度
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この事実の後関節痛を発症する可能性を減らすためにあなたのトレーニングの強度を変更します。時には、関節や筋肉の痛みは、あなたがあなたの体を酷使しているというサインであるとバックシンプルステップは、それが良い感じするのにかかるすべてのです。あなたにも酷使から痛むのを防ぐために、特定の筋肉群を動作する代替日。例えば、一日おきに実行し、その代わりにジョギングや不朽の足首や膝の痛み、毎日のあなたのオフの日にウェイトトレーニングに参加しています。
筋肉コンディショニング活動に参加買取マッスルコンディショニング
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は、ポストワークアウトう​​ずくジョイントを防ぐことができる。そのようなあなたの関節へのより多くのサポートを与えてあなたの筋肉を強化する重みを持つプルアップと腕立て伏せと筋力トレーニング、などの体重を支える活動。強いあなたの筋肉を使用すると、メイヨークリニックによると、株と捻挫を開発している可能性が低くなります。

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