健康食品の選択肢を作る健康食品

を食べるについての事実と神話はそんなに誤報があふれている場合は特に、簡単ではありません。
食品メーカーの市場や流行ダイエットプロモーターは故意で、健康的ではないものについての人気の誤解によって遊んでいる間、時には欺瞞的な方法で自社製品にラベルを付ける。低脂肪、または無脂肪食品は、例えば、体重増加につながる空のカロリーを含んでいてもよい。いくつかの脂肪は健康的な食生活に不可欠であるため、また、脂肪と食品を避けることが、健康的な選択ではありません。あなたがダイエットであるか、単に健康的なライフスタイルを維持しようとしているかどうか、それは、食品の選択肢を作るときの事実から神話を分離することが重要です。
神話：一部の食品は一部の人々はそのようなグレープフルーツ、キャベツやセロリなどの特定の食品は、ダイエットは何もしなくても脂肪を燃やす信じる脂肪
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を燃やす。重量 - 制御情報ネットワークは、神話としてこれを識別します。食品は、時間の短い期間の代謝アップカフェ速度を含むが、それらは永久的な減量につながらない。買取ファクト：いくつかの脂肪は健康の
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ために健康的な食事は、単飽和と多価不飽和脂肪が含まれていますが必要です。単飽和脂肪は心血管疾患のリスクを低く助けるかもしれない。
多価不飽和脂肪は、オメガ3ノースウェスタン健康科学大学によると、体は、糖尿病のような慢性の病気を撃退​​する助け、脂肪酸は、 "うつ病に対する保護、双極性障害と注意欠陥/多動性障害を提供します。"検索

を含めるあなたが健康脂肪を食べるとき、あなたの体は十分にそれらのを生成するので、ヘルプガイドウェブサイトによると、飽和脂肪は必要ありません。部分的に含有する加工食品に見られるトランス脂肪、植物油、水素化だけではなく、必要ではないが、冠状動脈性心臓病のリスクの増加につながる可能性がある。
買取の神話：あなたの肉検索検索

リーンカットは鉄、亜鉛とタンパク質を含んでいるために赤身の肉と乳製品が悪い。彼らはまた、飽和脂肪が含まれていながら、あなたの部分のサイズを見て、余分な動物性脂肪を切り落とす場合、健康上のリスクは最小限である。牛乳やチーズなどの乳製品を使用するとより強力な骨を与えるタンパク質、カルシウム、などの必要な栄養素を豊富に含んでいます。低脂肪乳は、それが少ない不健康な脂肪が含まれているため、健康的な選択であるが、全乳の健康上の利点を保持します。
買取ファクト：バランスオメガ6とオメガ3摂取がオメガ3とオメガ6脂肪酸が健康的な食生活に欠かせない重要な
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です。食品メーカーは、多くの場合、食品が自動的に健康であることを示唆、1の良い情報源または脂肪酸の他のタイプとして食品にラベルを付ける。オメガ3とオメガ-6Sがバランスのとれた方法で消費されていない場合は、一方が他方の健康効果を取り消すことができます。オメガ-6脂肪酸は、炎症誘発性でありながら、ω-3脂肪酸は、抗炎症性である。
慢性炎症は、肥満、認知症、関節炎および他の慢性疾患につながる可能性がありますが、ノースウェスタン健康科学大学の自然療法開業医ポールRatte、ND、によると、 "いくつかの炎症は、体を修復することが必要である"。健康的な食事は、両方のバランスを含んでいます。
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