健康的な食事

の基礎は、米国政府と同様、健康的な食事の基本を説明する民間団体によって提唱ガイドラインのシリーズがあります。
基本的な食品群からの未処理の食品はあなたの食事のほとんどを構成する必要があります。米国農務省といくつかの他のグループには6つのセクションに食品ピラミッドの伝統的なレベルを再編成しました。果物や赤身の肉のような健康的な食品を食べることに加えて、ほとんどの栄養プログラムは、毎日の身体活動や運動の様々な形態をお勧めします。六食品グループ - 検索

多くの人々が従来の4食品群についての学習育ったが、食品ピラミッドが改訂されており、現在6つの食品群から構成されている。新しいリストは、次のとおりです。穀物、野菜、果物、油脂、牛乳や肉と豆。
人々は日常の6つのグループからの適度な量を食べることを奨励されています。いくつかの選択肢がそのようなシロップ缶詰の果物と揚げ肉の上に新鮮な果物や肉のグリルなどの他のものよりも優れています。買取新ピラミッド
ログイン

従来の4段になったピラミッドは、6つの垂直バンド6食品群を表現するために色分けされて再設計されました。オレンジ穀物、緑野菜、赤果実、黄色脂肪、青牛乳や紫肉や豆：新しいピラミッドが構成されています。健康的な食事のための原則の1つは、異なるグループからいろいろな食べ物を選択することです。バナナやリンゴは一般的な例ですが、新鮮なメロン、梨、パイナップルのようなものも良い選択です。
健康的な食事計画の限界
ログイン

パーツを配置買取は、あなたが食べる食品の量と種類に制限をかけている。それは一般的に、あなたが脂肪を積んだ高カロリーのドレッシングや洗練された甘味料を避けるべきであるしたいと多くの実と野菜のサラダとして食べることは良いことですが。同様に、オートミールと全粒小麦のトーストは、ドーナツやマフィンよりもはるかに優れた穀物の選択肢です。部分のサイズはまた、不要な体重増加を防ぐために、全体的なカロリー量を抑えるために監視する必要があります。買取その他の考慮事項検索検索

多くの人々が十分な繊維を得ることはありませんが、それは健康的な食事の重要な部分です。
それは、果物、野菜、豆、全粒穀物を含む食品の広い範囲で見つけることができます。適切な適切な消化に繊維援助のレベルとあなたの血液中のコレステロール値を下げるのに役立ちます。強い骨と筋肉のために必要とされるカルシウムなどのミネラルを十分に得ることが重要である。カルシウムはスキムミルク、牛乳ヨーグルトと緑の葉野菜のような食品で見つけることができます。

【,""