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あなたは、ファストフード店では、健康を食べることができますか?

     編集:健康

あなたは健康的なライフスタイルを生きるためにあなたの決定に合わせてあなたの食習慣を変更しましたが、あなたが昼食のための唯一のファーストフード店で自分自身を見つける。高血圧症に起因するあなたの医者は、低ナトリウムの食事にあなたを入れているが、あなたの子供はあなたがマクドナルドにそれらを取るためにしつこい保つ。徹底した食事療法の評価の後には、それらの余分な体重を減らすために低脂肪ダイエット計画を選択したが、あなたの友人は地下鉄で食べるのが大好き。これらのシナリオのいずれかがおなじみの音ですか?一番下の行は、あなたはファーストフードレストランで食べるとまだあなたが従うことを選択したどのような食事療法の計画に固執することができますされてるのは間違いなくあなたのために優れているメニュー項目を選択することによって、あなたの食事療法の計画で最もファーストフードレストランの不健全な影響を最小限に抑えることができほとんど。しかし、我々は詳細に入る前には、健康的な食事の基本的なテナントを確認できます。飽和脂肪とトランス脂肪酸と食品を避けるために、果物や野菜の上にロードし、全粒穀物食品を選択し、コレステロールの低い食品を選ぶ、あなたのカロリーを飲んで、あなたの部分を見ていけない。あなたは、Tに従うことができる2つの健康的な食事基本はいけないあなたのカロリーを飲むとあなたの部分を見ている。どちらのダイエットソーダを選択するか、いっそのこと、水を求める。スーパーサイズないし、利用可能な最小のサイズを選択します。そこにそれは難しいことではありませんでしたし、任意のファーストフードにこれら二つの基本を適用するか、そのことについては、高級レストラン、レストランができます。他の基本的なテナントが効果的に満たすために、少し前に計画が必要。ほとんどすべてのファーストフードレストランでは、彼らのウェブサイト上で利用可能な栄養情報を持っています。 Googleの検索窓に入力した地下鉄でたとえば提案のドロップダウンメニューに第三の項目は、地下鉄の栄養です。最初の項目をクリックすると、それは地下鉄のための栄養情報が表示されます。脂肪、繊維、ナトリウムのヒントやプリンター友好的な栄養情報を含む情報のトンがあります。脂肪、繊維、ナトリウムのヒントが順番に何のサンドイッチに関する特定の情報を提供し、またどのようなトッピングを選択するために、どのトッピング優れた情報を避けるため。あなたの研究を行うのを忘れたらどうしますか?最初の選択肢は、スタッフにあなたの特定の食事療法の要件を通知することで、メニュー項目があなたの要件を満たすのか尋ねる(あなたの医者は、これはあなたに特別な治療を受ける必要があり、特別な食事療法であなたを入れていることを強調)。あなたの2番目の選択肢は、youreのラインで待っていると心の中で​​基本的な健康的なテナントとあなたの最高の推測をしながらメニューを確認です。貸し付けは、あなたは最高の推測作ら言うと、あなたがオフィスや自宅に戻ると、あなたがちょうど昼食のために持っていた何カロリー、飽和脂肪とコレステロールを搭載していたことを発見するファーストフードレストランのウェブサイト上の栄養とカロリー値を確認するとき。痛い!すべては、あなたが同じ間違い次回行ういけないので、あなたの毎日のカロリーの制限を越えると、あなたの記憶に経験を燃やすいけないように、その日の残りのために食べるものだけ調整し、失われることはありません。別の戦略は、あなたが家族や友人と食べている場合は特に、あなた自身の健康ランチをもたらすことです。お弁当の仲間は、そのメニューから発注している場合、ほとんどのファストフード店では、大騒ぎをすることはありません。これは一般的にあなたが一人で食べている場合にやってのけることがより困難になりますが、あなたが自宅から持ってきたのかお世辞に健康的なメニュー項目のカップルを選択した場合に行うことができます。私の最終的な勧告は、健康な側面のいくつかを選択することで、バーガーやサン​​ドイッチを選択していけない。あなたはWendysので自分自身を発見した場合たとえば、あなたは、サイドサラダとベイクドポテトを得ることができます。ただ、チーズ、ベーコンや唐辛子とじゃがいもをロードし、あなたの側のサラダ用ドレッシング無脂肪または低脂肪サラダを選択しないようにしてください。あなたは今、ファストフード店に入ると、あなたの健康的な食事やダイエット計画をバスト文句を言わない場所で計画を持つことができます。このすべてを念頭に置いて、あなたはあなたの食事療法に固執することができる栄養とカロリー値にあなたの研究に基づいていない限り定期的にファーストフードのレストランで食事したくない。検索
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