が利用できる多くの減量製品であり、右のいずれかを選択することは困難なことができます。良い減量プログラムは、主要な食品群のいずれかを残すことなく、健康的な食事に焦点を当てるべきである。それはあまりにもカロリー制限すべきではないか、日によってそれを作るために十分なエネルギーを持って文句を言わない。毎週2〜1のポンドの遅い、安定した速度で、重量を失うことは理想的です。体重に大きな損失があなたの新陳代謝に影響を与え、他の健康上の問題を引き起こす可能性がありますように、迅速かつ迅速な減量を約束し、任意の減量計画は慎重に扱われるべきである。だから、ここであなたが逆さまにあなたの人生を回すことなく、着実にかつ健康に体重を減らすのに役立ちますあなたの食生活やライフスタイルに含めることができる5つの簡単な変更は、されています。 1。フルーツをトッピング全粒トーストや全粒穀物のような良い朝食で一日を始めることが重要です。多くの人が朝食を抜くことはカロリーを減らす良い方法ですが、彼らは日中はもっと食べスナックする傾向があると思います。 2。各食事は果物や野菜の少なくとも一つのサービングを含んで、これらは他のより少なく健康的な食品のためのより少ない余地を残す。 3。あなたは、食品の大部分を持っている傾向がある場合、10でそれらを減らす。小さいプレートまたはディッシュを使用して、心理的にあなたが気づくことはありません、以下は、よりであることを覚えて！4。あなたの食事中の炭酸飲料とアルコールの量を減らすと水とフルーツや野菜ジュースに置き換えます。炭酸飲料やアルコールはあなたを埋めるために何もしない空のカロリーに満ちている。ただ、午前中にお湯のマグカップにレモンのスライスには驚異を働かせることができる、そしてあなたがZIPのビットが好きなら、なぜあまりにも少ないレモンで絞るませんか？5。としてわずか30分、3回4週のための運動。これは推奨量ですが、時間を見つけることができれば、より素晴らしいです。あなたが火傷をするより多くのカロリーを行うもっと運動。どんな運動があなたに有益であろう、それはあなたの心拍数を取得し、あなたが息を切らして感じたままする必要はなく、そんなにカントの話という。あなたが他の人々のグループで行使された場合は、そのサイクリング、テニス、バドミントン、あるいはダンスのクラスに参加するかどうか、それははるかに楽しいことができます。運動がもっと楽しくなりますが、それはまた、youveはちょうどそれらの日のいずれかを持っていた場合、それが難しくてカモになり、そのだけではなく社会的な要素。重量を失うことはあなたの健康と福祉の総合的なレベルを向上するために行うことができる最高のものの一つです。あなたが重量を失うときには糖尿病のリスク、心臓病や癌のいくつかの形態を減らすだけでなく、あなたの血圧とコレステロール値を下げる。フルタイムのお母さんをyoureのか、厳しいキャリアを持っていそうかどうかは、ポンドを失うことは、エネルギーレベルを高めるのに役立つと自信と自尊心を向上させます。検索
