を踏まえホームそれはあなたの形で取得し、健康を維持するためにジムにヒットする必要があることは間違いなく真実ではありません。
あなたは一日中アクティブになっている場合は、家を離れることなく、偉大なトレーニングを取得することができます。あなたの究極の目的は体重を減らすため、カロリーを消費するかもしれないからです。自宅でいくつかの活動には、ジム、毎日訪問する時間とお金を費やすことなく、あなたがそうすることができます。あなたが近くにジムがあり、まだあなたが誠実履行したいいくつかのフィットネスの目標を持っていない場合、これは本当に便利です。あなたが自宅で階段を利用することができStairsForスタータを登る。あなたの足の灼熱感を感じるまで繰り返して2つまたは3つの階段を上るとダウン。
あなたはめまいを感じたら自分自身の間にいくつかの残りの部分を与える。この日常をやり続けるとして、あなたは階段のさらに大きな数を上下に登るとするあなたの足に十分な強度を得ることができます。これは、カロリーを消費し、あまりにスタミナを向上させることができます。しかし、関節炎や他の膝の問題がある場合はこれを実行しないようにしよう。脚があなたの家の家具の任意の安定した部分（例えばソファなど）にあなたの体重を置くことを楽しみにしliftsBend。その後、後方のでつま先が天井と平行になるように片足を持ち上げ、徐々にそれをダウンさせる。 15回程度、各脚のためにこれを繰り返します。
これはあなたの太ももの筋肉を強化するための素晴らしい方法です。あなたの武器を強化したい場合にランドリーBasketTheランドリーバスケットは便利来ることができます持ち上げます。単に片手でバスケットをつかむと繰り返し昇給と下位運動のセットを行う。それはあなたのダンベルワークアウトと同じ利点を与えることができます。また、このようなドアなどの静止物体に取り付けることができ、あなたの偉大なワークアウトを与えることができる抵抗バンドを使用することができます。あなたは、運動が行われることになっている方法とはまったくわからないVideoIfをつかむには、教育ビデオを借りることができます。
次に、単に専門家がするように指示としてそれを行う！テレビShowsYour好きなテレビ番組と同期ではあなたも偉大なワークアウトを得るのを助けることができる！あなたがショーを見ている時、座っている間に行うことができますいくつかの力こぶカールや他の運動をしてみてください。コマーシャルがあるたびに、立ち上がって、プッシュアップのようないくつかの強烈なものを行う、UPSまたはクランチに座る。広告が終わったときに、以前の運動に戻ってください。
だから、時計を見なくても、あなたの時間の等間隔に高すぎると低強度の練習と、その代替のセットを行っている！料理をやったり、バッターを準備しながら、スポットMarchingWhenはあなたが一つの場所で立ち往生している、行進で足を働くその場で。あなたも、あなたのつま先にあなたの自己を持ち上げるような難しいものを試すことができます。足を持って、踊ります！ダンスカロリーを消費するのに最適な方法ですので、あなたのように感じるたびに即興治単独で、またはあなたのパートナーとに侵入しても害はありません。
同時にその楽しさとフィットネス！また、あなたの毎日の活動に演習をマージする最善の方法を伝えることができ、パーソナルトレーナーを雇うことができます。結局、専門家の指導に勝るものは、あなたが自宅で作業しているときでも、ありません！グラフィック
