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タバコをやめる

     編集:健康

への長いパスがすでに喫煙を停止することを決めた、あなたが今直面している問題は、非喫煙者のままにする方法である。次はあなたが永遠に喫煙から離れて滞在するのに役立ついくつかのステップがあります。あなたが眠っているべきであるときに最初にあなたは夜に落ち着きを感じるかもしれませんか、しばしばは、あなたの体の動きのコントロールの外にあるか、おそらく咳を経験して感じています。これらは撤退の段階であることのすべての症状です。何がより快適に感じさせるのに役立ちます使用すると、喫煙習慣をやめるので、清潔で健康的な取得の危機に瀕していることを自分自身を語っている。多くは、すぐに喫煙を停止した後、風邪、喉の痛みと咳を開発。あなたは喫煙者の咳が以前より悪化しているときに停止した理由には疑問に思い始める!私は悪さは私の肺から出て来ると考えると、それは喫煙習慣の自分自身を取り除くために、いくつかの不快感を価値があると感じています。ニコチンはあなたの体を離れると離脱症状の発現は他の人のためにいくつかのとハードのために穏やかなことができます。これは、体がクレンジングどのように開始するかだけです。経験している最も一般的な禁断症状は、より頻繁に落ち着きや気難しい空腹を感じている。多くの喫煙者は、頭痛を取得疲れた感じ、エネルギーの低さ、および睡眠障害を持って報告する。私にとっては代替の必要性だった。ある日私は、コーヒーのカフェインブーストの多くを望んでいた。他の日それ以上特にwasnトンの飢餓、強い味と食品への渇望。私は冷蔵庫の中にいくつかのオレンジ色のセグメントを維持することが役に立ったと評価しています私は匂いができるとき喫煙するのが好きないかはdidn tは同じ味のタバコと同じくらいたて開いオレンジを食べたことがない。どちらかの、いくつかの余分なビタミンCを得ることに害はございません。これらの症状を感じているときはいつでも、多くの人が実際に3〜5分間続く、これは禁断症状か昔のように喫煙欲求を経験する時間です。またはストレスや感情を克服する必要がある、あなたはより良いリラックス、そしてより快適に感じるように吸う。これはまた、あなたが過剰と喫煙で行われている自分を伝えるに保つべきであるとの時間です。これはあなたが終了するあなたの目標に焦点を当てておく必要があります。さて、これらの欲求がなくなるまで数分間、数回深呼吸を取るように、この状況を克服するための非常に簡単な方法があります。呼吸が喫煙衝動を落ち着かせ、その結果、筋肉を弛緩運動です。禁断症状を克服する別の方法は飲料水によるものである。これはあなたに新鮮な感じを与えるとニコチンなどの毒素を洗い流すためにあなたの体を可能にします。何かを続ける。あなたのお気に入りのテレビシリーズを見て、コンピュータゲームをプレイする、歌を歌う、幸せな家族の写真を見て、またはあなたが描きたいもののスケッチを作成します。ちょうどあなたの手とあなたの心が忙しく。定期的に運動することはあまりにも助けることができます。別にタバコを離れてあなたの心を保つことから、運動があなたに爽快ブーストを与える。あなたはすぐに健康的な感じ、定期的な運動は、あなたがよりよい睡眠を助けることができる。私は別の睡眠が離れて喫煙されてから別の日であることを考えたのを覚えています。良い気分に滞在しようとすると、少ない喫煙するように誘惑されているための鍵となります。だから、陽性であることによって自分自身の世話を​​する。これは、喫煙欲求に抵抗するためにあなたがもっとできるようになります。煙無料と最終的には喫煙をやめることで保存されますどのくらいのお金を考えることの利点について、自分自身に話す。検索
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